중괄호를 가진 일부 사람들은 미소를 짓는 것을 부끄러워 할 수 있습니다. 교정기가 보이는 방식에 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있으며, 많은 사람들이 특히 교정기를 처음받을 때 자의식을 느낍니다. 교정기로 웃으면 서 편안하게 느끼는 가장 좋은 방법 중 하나는 편안하게 웃을 수 있도록 연습하는 것입니다. 또한 치아와 잇몸을 적절하게 관리해야합니다. 중괄호를 착용하는 동안 더 자신있게 웃고 더 편안하게 느낄 수 있습니다.
단계
방법 하나 4 : 미소 연습하기
- 하나 미소를 지으십시오. 교정기를 착용하고 미소를 지으며 편안하게 자라는 가장 좋은 방법은 연습하는 것입니다. 얼굴 표정은 얼굴의 일련의 근육에 의존하기 때문에 거울 앞에서 미소를 '운동'하면 편안한 미소 범위를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 입술을 닫은 채로 입가를 바깥쪽으로 펴십시오. 그 포즈를 10 초 동안 유지했다가 놓습니다.
- 첫 번째 스트레칭을 반복하되 맨 윗줄이 아랫 줄과 만나는 선이 보이도록 입술을 갈라주세요. 그 포즈를 10 초 동안 유지했다가 놓습니다.
- 치아의 절반 정도가 노출 될 정도로 입술이 갈라질 때까지 입가를 더 바깥쪽으로 펴십시오. 그 포즈를 10 초 동안 유지했다가 놓습니다.
- 입가를 최대한 넓게 펴서 치아를 모두 드러내십시오. 그 포즈를 10 초 동안 유지했다가 놓습니다.
- 편안한 미소를 찾을 때까지 거울 앞에서 스트레칭을 연습하고 미소를 완전히 통제 할 때까지 얼굴 근육을 계속 운동하십시오.
- 2 더 자연스러운 미소를 지으십시오. 얼굴 근육 운동을 시작했다면 다음 단계는 강요 해 보이지 않는보다 자연스럽고 편안한 미소를 만드는 것입니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 추가 안면 근육을 조율하는 것입니다.
- 뺨을 당기면서 입술을 최대한 크게 만드십시오.
- 입술을 움켜 쥐면서 동시에 입가를 바깥쪽으로 뻗어 미소를 지으십시오.
- 얼굴 근육이 피곤해지기 시작할 때까지 그 자세를 유지하십시오. 그런 다음 놓으십시오.
- 과도한 스트레칭은 근육 긴장을 유발할 수 있으므로이 운동을 하루에 한 번 이상 실행하지 마십시오. 시간이 지남에 따라이 스트레칭은 당신의 미소가 더 자연스럽고 더 밝게 보이도록 도와 줄 것입니다.
- 삼 유연성과 제어력을 높이십시오. 얼굴 근육 스트레칭과 토닝을 연습 한 후에는 미소를 더 잘 제어 할 수 있도록 노력할 수 있습니다. 이를위한 한 가지 방법은 미소를 연습하면서 다른 얼굴 근육을 사용하는 것입니다.
- 입술을 닫은 채로 입가를 최대한 바깥쪽으로 펴십시오.
- 그 자세를 유지하면서 뺨 근육이 긴장하기 시작할 때까지 코를 움직여보십시오.
- 그 자세를 5 초간 유지했다가 놓습니다. 이 운동을 매일 10 회까지 반복하여 얼굴 근육에 대한 더 큰 명령을 개발하십시오.
방법 2 4 : 눈으로 웃고
- 하나 눈이 좁아 질 때까지 미소 . 심리학자들은 모든 진심 어린 미소가 눈 주위의 근육을 포함한다는 것을 발견했습니다. 때로는 '뒤첸 미소'라고 불리는이 진지한 행복의 표현은 눈이 좁아지고 미소가 넓어짐에 따라 눈 주위에 이른바 '까마귀 발'주름이 생깁니다. 그것은 대부분의 사람들이 의식적으로 인식하지 못하는 메커니즘이지만, 연습을 통해 눈으로 웃는 법을 배우고 더 자연스럽고 진지한 미소를 지을 수 있습니다.
- 거울 앞에 서거나 앉으십시오.
- 눈이 약간 좁아 질 때까지 미소를 지으십시오. 이 자세를 유지하고이 자세에서 얼굴 근육이 늘어나는 방식을 연구하십시오.
- 명령에 따라이 표현을 얻을 수있을 때까지 눈으로 웃는 연습을하십시오.
- 2 다른 Duchenne 미소를 복제하십시오. 눈으로 웃는 연습을하는 한 가지 방법은 뒤 쉔느 미소를 보이는 다른 사람들의 사진을보고 같은 표정을 짓는 것입니다. 'Duchenne smile'를 검색하면 온라인에서 쉽게 사진을 찾을 수 있으며 연구원들은 Duchenne 미소의 사진을 보는 것이 명령에 따라 그 미소를 재현하는 것이 더 쉽다는 것을 발견했습니다.
- 거울이나 카메라 앞에서 연습하십시오.
- 계속해서 뒤쉔의 미소를 바라본 다음 명령에 따라 눈으로 미소를 지을 수있을 때까지 자신의 미소를 연습하십시오.
- 삼 롤 플레잉 미소를 짓는다. 연구에 따르면 일부 사람들은 행복의 원인이었던 특정 사건을 상상 (또는 '롤 플레잉')하면서 뒤쉔 미소를 지을 수 있다고합니다. 친구들과 즐거운 시간을 상상하거나 기억하고, 친구를 인사하고, 좋은 성적을받는 것은 모든 사람들이 Duchenne의 미소를 표현하게하는 시나리오였습니다.
- 4 웃으면 서 웃으세요. 일부 연구는 웃음과 뒤쉔의 미소를 연결합니다. 명령에 따라 Duchenne 미소를 복제하는 데 문제가있는 경우 짧은 웃음을 강요하여 Duchenne 미소를 형성 할 수 있습니다. 당신을 즐겁게하거나 기쁨을주는 것에 대해 생각하고 거울 앞에서 웃고 / 웃는 연습을하십시오. 광고
방법 삼 4 : 자존감 구축
- 하나 자신의 강점에 집중하십시오. 일부 연구자들은 자신의 강점과 긍정적 인 특성에 대해 적극적으로 생각하면 자존감이 더 커진다는 사실을 발견했습니다. 더 강한 자아 감각을 가지면 새로운 교정기를 더 편안하게 느끼고 미소를 짓고 자신감을 느끼는 것이 더 쉬워 질 수 있습니다.
- 2 긍정적 인 긍정을 반복하십시오. 매일 하나 이상의 확인을하는 것은 당신에게 힘을 실어주고 자신을 더 확신하고 확신하는 데 도움이 될 수 있습니다. '나는 가치 있고 자비로운 사람이다', '나는 나 자신에 대해 긍정적이고 사랑 스러워요'와 같은 검증되고 진실한 긍정을 사용할 수 있습니다. 또는 '내가 아름다운 미소를 가지고 있다는 것을 알고 있습니다.'와 같이 중괄호 사용과 관련된 자신 만의 긍정을 만들 수 있습니다. 내 교정기 때문에 더 나을 것입니다. '
- 삼 부정적인 생각에 도전하십시오. 모든 사람이 때때로 부정적이거나 자기 의심스러운 생각을하는 것은 흔한 일이지만, 이러한 생각이 우리의 진정한 모습이 아니라는 점을 항상 기억하는 것이 중요합니다. 교정기에 대한 부정적인 생각이나 모양에 대해 생각할 때마다 그 생각 패턴을 멈추고 교정기가 영원히 유지되지 않을 것임을 자신에게 상기 시키십시오. 그러면 끝났을 때 완벽한 미소를 갖게 될 것입니다. 광고
방법 4 4 : 당신의 미소 돌보기
- 하나 스레 더로 치실 구입하기. 교정기를 착용 한 일부 사람들은 치아 나 교정기 사이에 무언가가 끼어 있다는 두려움 때문에 웃고있는 것이 불편할 수 있습니다. 치실을 사용하고 치아와 교정기를 특별히 관리하면 두려움을 제거하여 자신감 있고 깨끗한 미소를 지을 수 있습니다. 치실을 사용하는 것이 중요하지만, 중괄호가있는 일부 사람들은 전선과 브래킷 주변에서 작업하기가 어려울 수 있습니다. 대부분의 치실 제조업체는 이제 뻣뻣하고 곧은 끝이있는 치실을 제공합니다.이 치실은 교정기와 잇몸 사이에 치실을 훨씬 쉽게 끼울 수 있습니다.
- 가까운 약국이나 식료품 점에서 치실 실을 찾으십시오.
- 자체 실 레더로 치실 조각을 찾을 수없는 경우 동일한 작업을 수행하기 위해 일반 치실과 함께 사용할 수있는 실 레더를 구입할 수도 있습니다. 이 유형의 실 걸이의 경우 약 12 인치의 치실을 사용하여 치실을 치아를 통해 적절하게 공급할 수 있는지 확인하십시오.
- 치실을 c 모양으로 만듭니다. 치실을 사용하면서 각 치아에 대해 c 자 모양을 만드십시오. 그런 다음 치실을 위아래로 움직여서 모든 각도에서 치아의 측면을 긁어냅니다. 이것은 치실이 덮는 영역을 최대화하는 데 도움이됩니다.
- 깨끗하고 밝은 미소를 유지하기 위해 매 식사 후에 치실을 사용하십시오.
- 2 양치질하기. 적어도 하루에 두 번 양치하는 것이 중요하지만 많은 치과 의사는 매 식사 후에 교정기 양치질을하는 환자를 권장합니다.
- 평소 칫솔질을하는 것 외에도 교정기의 모든 부분을 칫솔질하는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
- 치간 브러시 사용을 고려하십시오. 버팀대 와이어 아래로 쉽게 미끄러질 수있는 버팀대를 가진 사람들을 위해 만들어진 특수 브러시입니다.
- 삼 방부제 사용하기. 구강 청결제는 집에서나 이동 중에, 특히 식사 후에 사용할 수 있습니다. 구강 청결제는 구취를 가리는 데 도움이되며 불쾌한 냄새를 유발하는 유해한 박테리아를 죽이거나 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 구강 세정제 병의 뚜껑을 사용하여 구강 세정제 '서빙'을 따르십시오.
- 구강 청결제를 입에 붓고 삼키지 마십시오.
- 입의 각 사분면에 집중하면서 세게 헹구십시오.
- 가능하면 구강 청결제로 헹군 후 즉시 물로 헹구지 마십시오. 구강 세정제는 헹굼을 마친 후에도 입안의 박테리아를 계속 죽이고, 구강 세정제를 사용한 후 너무 빨리 물로 헹구면이 과정을 방해 할 수 있습니다.
- 4 딱딱한 음식을 제한하십시오. 딱딱한 음식은 치아가 갈라 지거나 갈라질 수있을뿐만 아니라 교정기 아래 또는 사이에 끼는 경향이 있습니다. 이런 이유로 딱딱한 음식을 씹기 전에 작은 조각으로 자르거나 쪼개는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 5 쫄깃하고 바삭 바삭한 음식을 피하십시오. 팝콘, 딱딱한 사탕, 감초와 같은 음식은 교정기에 쉽게 걸리고 교정기에 손상을 줄 수도 있습니다. 과일과 채소를 포함한 부드러운 음식을 고수하여 미소가 좋은 상태인지 확인하십시오.
- 6 사탕과 과자를 잘라내십시오. 단 음식은 치아에 산성 침착을 유발하는 것으로 알려져 있으며 구취, 치아 석회화, 심지어 충치를 유발할 수 있습니다. 딱딱한 사탕은 또한 교정기를 손상시킬 수 있습니다. 건강하고 풍성한 미소를 갖기 위해 가능한 한 사탕과 과자를 피하십시오. 광고
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 중괄호가 있습니다. 아이스크림 먹을 수 있나요? 물론입니다. 나중에이를 닦으세요!
- 질문 다른 사람들이 저에게 이빨로 웃으라고 압력을 주는데, 제가 자의식이있어서하고 싶지 않다면 어떻게합니까? 그래도해야하나요? 미소! 그들에게 당신이 그것에 대해 자의식이 있음을 보여주지 마십시오. 그들이 그것을 알아 내고 그것에 대해 당신을 더 괴롭힐 것이기 때문입니다. 교정기는 당신의 치아 건강을 향상시키는 당신의 삶에서 일시적인 단계 일뿐임을 보여주십시오. 아무 일도 없었던 것처럼 행동하십시오.
- 질문 중괄호가 있습니다. 내 미소가 너무 좁고 작은 것 같아요. 나는 어색해 보인다. 어떡해? fynley jj 거울 앞에서 자신에게 미소 짓는 연습을하십시오. 친구들에게 미소를 짓고 그들이 말하는 것을보십시오.
- 질문 저는 12 살이고 휴일 동안 중괄호를 받았습니다. 내가 학교에 돌아 왔을 때 모든 사람들이 내 이빨을 보라고 요청했습니다. 나는 그것을 좋아하지 않는다! 나도 교정기를 받았을 때와 같았습니다. 걱정하지 마세요. 매우 빨리 날아갑니다. 사람들이보고 싶어 할 때 사람들에게 미소를 짓고 큰 일인 것처럼 행동하지 마십시오. 누구나 곧 모든 것을 잊을 것입니다.
- Question 입이 작아서 입술이 부풀어 오나요? 어느 정도는 그렇습니다. 입을 닫을 때 괄호가 입술 안쪽에 있기 때문입니다. 그래도 눈에 띄지 않습니다.
- Question 교정기가 나올 때 항상 리테이너가 필요합니까? 아마도 몇 년 동안 매일 밤 착용해야 할 것입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 언니가 하나 있는데 그렇게 불편하지 않다고 해요.
- 내가 웃을 때 그것은 내 모든 이빨을 드러내고 내 볼은 두 개의 큰 금색 공처럼 보입니다. 다들 괜찮다고하는데 어색하다. 어떻게 자신감을 가지나요? 대답
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팁
- 교정기를 잘 관리하면 교정기를 벗으면 훨씬 더 좋은 미소를 가질 수 있다는 점을 기억하십시오. 교정기는 영구적이지 않지만 적절한 관리를 통해 건강한 미소는 평생 지속될 수 있습니다.
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