산후 통증을 치료하는 방법

출산은 아름답고 흥미 진진한시기이지만 어머니의 몸에 큰 시련이 될 수도 있습니다. 산후 통증은 질로 출산하거나 제왕 절개 (제왕 절개)를 할 때 발생할 수 있습니다. 그러나 질 통증, 유방 압통, 치질, 요통 및 제왕 절개 통증을 치료하여 산후 불편 함을 개선 할 수 있습니다. 가정 요법을 사용하고, 생활 방식을 조정하고, 적절한 약을 복용하십시오.

단계

방법 하나 5 : 질 분만 후 통증에 대처하기

1. 하나 앉은 쿠션. 많은 여성들이 출산 중 질과 항문 (회음부) 사이 부위가 약간 찢어 지거나 분만 직전에 회음부를 외과 적으로 절단하여 질 입구를 확대하는 수술을합니다. 베개, 쿠션, 패딩 링, 원형 목 쿠션 또는 내부 튜브에 앉아 통증을 완화하십시오.
   • 일부 의사는 패딩 처리 된 링이나 내부 튜브로 인해 바늘이 늘어날 수 있으며 산모에게 사용을 권장하지 않습니다. 내부 튜브 유형을 포함하여 구매하기 전에 의사와 상담하십시오.
2. 2 얼음 주머니 사용하기. 부종을 줄이고 통증을 개선하기 위해 차가운 ​​팩이나 얼음 주머니를 상처 위에 올려 놓으십시오. 얼음을 사용하는 경우 먼저 깨끗한 수건으로 싸십시오. 얼음을 피부에 직접 누르지 마십시오.
   • 깨끗한 천이나 패드를 차가운 위치 하젤에 적셔보십시오. 신선한 생리대로 상처 위에 붙입니다.
3. 삼 소변을 보는 동안 그 부위를 관개하십시오. 소변을 볼 때 소변이 상처를 찌를 수 있습니다. 소변을 보는 동안 물병을 사용하여 따뜻한 (뜨겁지 않은) 물을 그 부위에 부으십시오. 이것은 그 부위를 씻어 내고 따끔 거림과 아픔을 완화하는 데 도움이됩니다.
4. 4 따뜻한 목욕을한다. 따뜻한 목욕은 또한 통증과 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 출산 후 24 시간을 기다려야합니다. 또한 목욕 전에 욕조를 소독제로 청소해야합니다.
   • 또는 하루에 몇 번 좌욕을 시도해 볼 수도 있습니다. 외음부 부위를 덮는 물에 앉아 있습니다. 화장실 가장자리에 맞는 지역 약국에서 좌욕을 찾을 수 있습니다. 원한다면 욕조에 올라가는 대신 이것을 사용하십시오.
   • 일반 목욕과 마찬가지로, 좌욕을 사용하려면 분만 후 최소 24 시간을 기다리십시오.
5. 5 진통제 복용하기. 출산 후 며칠 동안 생리통과 같은 수축을 경험하는 것은 자연스러운 일입니다. 이를 완화하기 위해 OTC 진통제 복용에 대해 의사와 상담하십시오. 이부프로펜 (Advil), 아스피린 또는 아세트 아미노펜 (타이레놀)과 같은 일부 비 스테로이드 성 소염제 (NSAID)는 경미한 통증을 개선 할 수 있습니다. 먼저 의사 나 산부인과와상의하고 모유 수유 중인지 또는 건강 상태가 있는지 알려주십시오.
   • 모유 수유 중이라면 아스피린을 복용하지 마십시오.

방법 2 5 : 치질 통증 완화

1. 하나 배변하는 동안 압력을가하십시오. 배변 중에 압력과 통증을 느끼고 항문 근처가 부어 오르면 치질 일 가능성이 높습니다. 배변시 깨끗한 패드 나 수건을 그 부위에 대십시오. 단단히 누르십시오. 이것은 약간의 압력을 완화하고 배변을 더 편안하게 만들 수 있습니다.
   • 외음 절개술 상처에도 이것을 할 수 있습니다.
   • 소변을 보거나 배변을 한 후에는 따뜻한 물을 그 부위에 뿌리고 깨끗한 수건이나 아기 용 물티슈로 두드려 말립니다. 화장지를 사용하지 마십시오.
2. 2 물, 음식 및 약으로 변을 부드럽게 만드십시오. 배변을 위해 긴장하고 있다고 느끼면 대변 연화제를 복용 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 하루에 9 컵 (2.2 리터)의 물을 마시고 수분을 유지하세요. 모유 수유 중이라면 그 이상을 마시고 과일, 야채, 통 곡물과 같은 섬유질이 많은 음식을 섭취하세요. 완하제를 사용하기 전에 이것을 시도하십시오.
   • 수많은 일반 완하제가 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 모유 수유 중에는 대량 형성 또는 대변 연화 완하제가 가장 안전합니다. Metamucil, Fiberall 및 Citrucel과 같은 대량 형성 완하제는 장의 수분을 흡수하고 대변을 부드럽게합니다. 대변 ​​연화 완하제는 대변을 적시고 탈수를 예방합니다. 의사는 종종 출산 또는 수술 후 Colace 또는 Surfak과 같은 대변 연화제를 권장합니다.
   • Cephulac, Sorbitol 및 Miralax와 같은 삼투 성 완하제를 사용하면 체액이 결장을 통해 특별한 방식으로 이동하여 장 팽창을 완화 할 수 있습니다. 배변이 정말 어려운 경우 항상 의사에게 삼투 성 완하제 복용에 대해 문의하십시오.
   • Correctol, Purge 및 Senokot과 같은 자극성 완하제는 장에서 근육 수축을 일으켜 자궁 경련을 유발할 수 있습니다. 출산 후 출혈이 심하다면 사용하지 마세요. 모유 수유 중에는 자극성 설사 제를 피하십시오. 다량의 양이 모유로 들어가 아기에게 설사를 유발할 수 있습니다.
3. 삼 따뜻한 욕조에 몸을 담그십시오. 따뜻한 욕조에 앉아 치유되는 동안 치질 통증을 완화하십시오. 매일 15-20 분 동안 또는 하루에 두 번 담근다. 뜨거운 물에 담그면 약간의 불편 함이 완화됩니다. 항문이나 질이 출산으로 인해 아플 경우 목욕에있는 부드럽고 방수 쿠션 위에 앉으십시오.
   • 출산 후 최소 24 시간을 기다려 목욕에 몸을 담그십시오.
   • 좌욕을 시도해보십시오. 얕은 플라스틱 욕조에 앉을 수 있으며 변기 위에 위치합니다.
4. 4 위치 하젤 바르기. 식힌 위치 하젤을 패드에 놓고 치질에 대고 유지합니다. 이것은 통증을 완화하고 부기를 가라 앉힐 수 있습니다.
5. 5 의사에게 약을 요청하십시오. 치질이 매우 불편하거나 치유되는 데 시간이 걸리는 경우 의사와 상담하십시오. 치질 치료제에 대해 물어보기. 일반적으로 국소 적입니다. 영향을받은 부위에 바르십시오.

방법 삼 5 : 유방 통증 개선

1. 하나 가능하면 아기에게 모유 수유를하십시오. 모유 수유는 아기에게 건강하며 유방 통증을 개선합니다. 분만 후 아픈 유방은 울혈로 인해 발생합니다. 즉, 유방에서 우유가 생성됩니다. 모유 수유를 통해 압력을 완화하고 통증을 완화합니다.
   • 모유를 짜기 위해 유축기를 사용할 수도 있습니다.
2. 2 온찜질을 사용하여 우유 짜기. 울혈로 인한 통증을 완화하기 위해 가슴에 온찜질을한다. 이것은 우유를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유방과 젖꼭지에 박테리아가 들어 가지 않도록 매번 깨끗한 수건이나 수건을 사용하십시오. 뜨거운 욕조에 몸을 담 그거나 뜨거운 샤워를 할 수도 있습니다.
3. 삼 수유 사이에 냉찜질을한다. 수유를하지 않을 때는 냉찜질, 얼음 주머니 또는 시원한 수건을 가슴에 대어 불편 함을 덜어줍니다. 피부를 손상시키지 않도록 얼음을 수건으로 싸십시오.
4. 4 우유 생산을 줄이기 위해지지 브래지어를 착용하십시오. 모유 수유를하지 않는다면 모유 생산을 최소화하기위한 조치를 취하십시오. 이것은 유방 통증을 완화합니다. 스포츠 브래지어처럼 단단하고 지지력이있는 브래지어를 착용하십시오.
   • 유방을 문지르거나 유축기를 사용하지 마십시오. 이렇게하면 더 많은 우유 생산이 촉진됩니다. 또한 가슴에 물이 튀어 나와서 샤워 실 아래에 서 있지 않아야합니다. 자극은 우유를 생산하게합니다.
5. 5 모유 수유가 고통스러운 경우 수유 전문가에게 문의하십시오. 모유 수유 중에 통증이 발생하는 경우 수유 전문가가 모유 수유를보다 편안하게 만드는 기술을 알려 드릴 수 있습니다. 또한 모유 수유 중에 발생할 수있는 문제 (예 : 유방염)를 조심하는 데 도움이 될 수 있습니다.

방법 4 5 : 산후 허리 통증 완화

1. 하나 아픈 부위에 열을가하십시오. 등에 온열 패드를 사용하거나 따뜻한 목욕이나 샤워를하십시오. 이것은 허리 통증에서 단기적으로 완화를 제공 할 수 있습니다.
   • 열이 도움이되지 않으면 냉찜질을하세요. 그 사람이 당신을 위해 기분이 나아질 수 있습니다.
2. 2 마사지 받기. 편안한 마사지를 받으려면 면허가있는 마사지 치료사를 방문하십시오. 이것은 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 진통, 긴장, 근육통 또는 긴장으로 인한 허리 통증을 개선 할 수 있습니다. 가능한 한 긴장을 풀고 스트레스 수준을 최소화하십시오.
3. 삼 점진적인 운동 프로그램을 시작하십시오. 강도가 점차적으로 증가하는 운동 프로그램으로 허리 통증을 개선하기 시작하십시오. 몇 주 동안 짧은 산책을 시작하십시오. 이것은 질 또는 제왕 절개 분만 후 안전합니다. 출산 후 운동을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
   • 먼저 몇 가지 스트레칭 기술을 시도하십시오. 이것들은 허리의 불편함에 도움이 될 것입니다.
   • 골반 기울기와 같은 등 및 복부 강화 운동을 시작하십시오.
   • 부드러운 스트레칭과 요가를하되 격렬한 자세는 피하십시오.
   • 들어 올릴 때 무릎을 구부리고 등을 똑바로 유지하고 웅크린 자세에서 들어 올리십시오. 제왕 절개를했다면 잠정적이고 조심하십시오. 회복은 질 분만 후보다 6 주 더 길어집니다.

방법 5 5 : C- 섹션 후 통증 완화

1. 하나 가능한 한 많이 쉬십시오. 제왕 절개 후 몇 주 동안 진정하십시오. 당신의 몸은 치유 될 시간이 필요합니다. 침대 나 소파에 몸을 세우고 필요한 모든 것을 손이 닿는 곳에 두십시오. 처음 6 주 동안은 아기보다 무거운 것을 들어 올리지 마십시오.
2. 2 복부를 지탱할 수있는 좋은 자세를 유지하십시오. 서서 걸을 때는 똑바로 서고 좋은 자세로 서십시오. 이것은 복부를 지탱하는 데 도움이 될 것입니다. 편안하다고 느끼면 절개 부위에 손을 살짝 대고 가볍게 누르십시오. 이렇게 움직일 때 더 안정감을 느낄 수 있습니다.
3. 삼 갑작스런 움직임이있을 때 절개 부위를 보호하십시오. 몸을 빨리 움직이거나 전혀 쓰러 뜨리면 절개 부위에 압력을가하십시오. 여기에는 기침, 재채기, 웃거나 배변 할 때가 포함됩니다.
   • 기침, 재채기 또는 웃을 때 배에 푹신한 베개를 사용하십시오.
4. 4 OTC 진통제를 사용하십시오. 약국에서받는 대부분의 진통제는 모유 수유 중에 안전하지만 의사 나 약사에게 확인하십시오. NSAID, 아스피린 및 아세트 아미노펜은 제왕 절개 상처가 치유되는 동안 통증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 5 풋볼이나 옆으로 누운 자세로 모유 수유하기. 제왕 절개 후 거의 즉시 모유 수유를 할 수 있지만 좀 더 편안하게하기 위해 특정 위치에서 수유하십시오. 아기를 안고있는 동안 배 위에 베개를 놓으십시오. 또한 다음 보류를 시도하고 어느 것이 더 편안한 지 결정하십시오.
   • 축구 보류 : 아기를 옆으로 잡고 팔꿈치를 구부립니다. 열린 손으로 아기의 머리를 받쳐주세요. 가슴쪽으로 향하게하십시오. 팔뚝에 등을 대십시오. 편하다면 다른 손으로 가슴을 받쳐주세요.
   • 옆으로 누워있는 홀드 : 눕는다. 아기를 유방쪽으로 향하고 한 손으로 아기를 받쳐주십시오. 다른 손으로 유방을 잡고 젖꼭지를 아기의 입에 대십시오. 물릴 때 한쪽 팔을 사용하여 아기를 잡고 다른 팔을 사용하여 머리를 지탱하십시오.

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팁

• 경미한 눈물과 외음 절개는 4 ~ 6 주 이내에 치유됩니다. 대부분의 여성은 문제없이 치유되지만 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
• 바늘을 제거 할 필요는 없습니다. 당신의 몸이 그것들을 흡수 할 것입니다. 가벼운 사무 나 집안 청소와 같이 준비가되었다고 생각되면 평상시의 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 다음 중 하나를 수행하기 전에 6 주를 기다리십시오.
  • 탐폰 사용
  • 섹스를
  • 바늘을 파열시킬 수있는 다른 활동을하십시오.
• 케겔 운동을한다. 소변을 5 분 동안 유지하는 데 사용하는 근육을 꽉 쥐십시오. 하루에 10 번이 작업을 수행하십시오.
• 자극과 감염을 예방하기 위해 2 ~ 4 시간마다 패드를 교체하십시오.

경고

• 산후 통증이 정상인지에 대한 의문이나 질문이 있으면 즉시 의사와 상담하십시오.
• 다음 상황에서 의료 제공자에게 전화하십시오.
  • 통증이 악화되거나 날카로운 통증을 경험합니다
  • 배변을하지 않고 4 일 이상 간다
  • 호두보다 더 큰 혈전을 많이 통과합니다.
  • 악취가 나는 분비물이 있습니다.
  • 상처가 부러진 것 같다
  • 출혈이 심하고 지속적으로
  • 당신은 열이 나고 있습니다