중학교와 고등학교는 재미 있고 걱정이 없어야합니다. 그러나 놀림을 받거나 괴롭힘을 당한다면 어떤 상황이든 스트레스를받을 수 있습니다. 괴롭 히거나 비열한 댓글에 답글을 달 때 멋지고 자신감있게 들릴 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다른 사람의 감정을 상하게하고 싶지 않다는 것을 기억하십시오. 이 단계는 십대이거나 직장에서 괴롭힘을 다루는 성인 인 경우에도 유용합니다.
반스 테니스화예요
단계
방법 하나 3 : 올바른 단어 선택
- 하나 유머를 사용하십시오. 상황에 농담을 넣을 수 있다면 종종 더 우스꽝스럽게 들릴 것입니다. 재치있는 컴백은 사회적 상황, 학교 또는 직장에서 발생하는 긴장을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 유머를 사용하면 장난스럽고 평온한 방식으로 무례한 댓글을 피할 수 있음을 보여줍니다.
- 유머는 긴장된 상황을 완화하고 괴롭히는 사람이 당신을 고르는 것을 재고하게 만들 수 있습니다. 대화를 유리하게 바꾸는 농담이나 재치있는 말을 해보십시오.
- 예를 들어, 누군가가 당신의 옷에 대해 놀리는 경우, '와, 내가 입고있는 옷을 눈치 채 셨다니 기뻐요!'라고 말해보세요. 아니면 '오, 난 항상 친구들과 어울리느라 너무 바빠서 옷에 신경을 많이 쓰지 않아!'
- 단순히 '어색하다!'라고만해도 긴장을 풀고 어색한 상황을 모든 사람이 웃을 수있는 만남으로 만들 수 있습니다.
- 2 단호하게. 때로는 가장 좋은 복귀는 단순히 당신을 괴롭히는 사람에게 그만하라고 말하는 것입니다. 어려울 수 있지만, 그의 눈을보고 당신의 감정을 분명하게하십시오. 단단히 말하고 눈을 마주 치십시오.
- 예를 들어, 누군가가 최근에 만든 프레젠테이션에 대해 놀리는 경우 '이 대화에 참여하고 있지 않습니다.'라고 말합니다. 그런 다음 떠나십시오.
- 자신감있는 태도를 보여줌으로써 자신이 콧대임을 보여줄 수 있으며, 단호한 말을 사용하는 것이 그렇게 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
- 삼 준비하십시오. 때로는 발로 생각하기가 어려울 수 있습니다. 특히 누군가가 당신을 괴롭 히면 당황하고 올바른 단어를 찾지 못하는 것은 정상입니다. 그런 상황에서 자신을 발견하면 표준 컴백을 준비하십시오.
- 어떤 상황에서도 사용할 수있는 좋은 대사를 생각하는 것이 좋습니다. 예를 들어, '나는 당신을 들었는데 상관 없어요'또는 '당신 같은 사람들이 나를 괴롭히지 않게 해요'와 같은 말을해볼 수 있습니다.
- '내 시간 낭비를 그만두 셨으면 좋겠어요.'와 같이 시도해 볼 수있는 다른 아이디어가 많이 있습니다. '아직 끝났어?'라고 간단히 말할 수도 있습니다.
- 자신에게 확신을 주면서도 다른 사람의 감정을 상하게하지 않는 표준적인 말을 선택하십시오. 다른 사람을 내려 놓는다 고 기분이 나아지지는 않습니다.
- 4 긍정적 인 것에 집중하십시오. 부정적인 생각에 얽매이는 느낌이 들면 콧대가되기가 어렵습니다. 좋은 컴백을 전달하기 위해서는 낙관적 인 태도가 필요하다. 긴장된 상황에 있다면 긍정적 인 것에 집중하기가 어려울 수 있지만, 의식적으로 태도를 바꾸려고하면 긍정적 인 생각에서 오는 영향을 보게 될 것입니다.
- 학교와 일의 매 순간이 재미 있지는 않겠지 만, 인생에서 일어나고있는 좋은 일에 집중하도록 마음을 훈련시킬 수 있습니다.
- 예를 들어, 동료 나 반 친구가 어색하다고 놀리는 경우 심호흡을하고 '오늘 밤 친구들과 어울리고 재미있는 영화를보고 싶어요.'라고 생각하세요.
- 당신이 인생에서하고있는 모든 좋은 일들의 목록을 만드십시오. 이렇게하면 필요할 때 쉽게 리콜 할 수 있습니다.
- 이러한 긍정적 인 생각 중 일부를 컴백에 활용 해보세요. 누군가가 지루하다는 이유로 당신을 조롱한다면 '어쨌든 적어도 이번 주말에 멋진 계획이있어'라고 말할 수 있습니다.
방법 2 3 : 자신감 얻기
- 하나 자신을 자랑스럽게 생각하십시오. 멋진 컴백을 전달하려면 자신이 누구인지에 대한 자신감이 있어야합니다. 좋은 컴백은 자신의 기분과 소리를 좋게 만드는 것임을 기억하십시오. 다른 사람을 내려 놓는 것이 아닙니다. 당신의 모든 긍정적 인 자질을 과시하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 자신감을 쌓는 가장 좋은 방법 중 하나는 당신을 위대하게 만드는 많은 것들이 있다는 것을 스스로 상기시키는 것입니다.
- 당신의 좋은 자질 목록을 만드십시오. 당신은 축구를 잘합니까? 받아 적어. 당신은 당신의 친구에게 좋은 경청자입니까? 목록에 올려주세요.
- 긍정적 인 특성을 사용하여 멋진 컴백을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 당신을 괴짜라고 놀린다면 '그래,하지만 나의'괴짜 '좋은 성적은 모두 대학 지원서에서 환상적으로 보일 것입니다!'
- 2 새로운 활동을 시도하십시오. 시간을 보내는 새로운 방법을 찾는 것은 자존감을 키우는 훌륭한 방법입니다. 새로운 기술을 습득하는 것이 얼마나 기분이 좋은지 생각해보십시오. 당신은 자신이 자랑스럽고 세상을 정복 할 수 있다고 느낍니다. 가입 할 새 클럽이나 시도 할 새 스포츠를 파악하십시오.
- 항상 예술적인면이있을 것 같나요? 회화 수업을 들어보세요.
- 때로는 새로운 일을 시도하는 것이 위협적 일 수 있습니다. 친구에게 당신과 함께 도덕적 지원을 요청하십시오.
- 삼 운동. 신체 활동이 신체를 건강하게 유지하는 데 중요하다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 운동이 마음에 미칠 수있는 긍정적 인 이점만큼이나 중요합니다. 보고서에 따르면 운동은 스트레스를 줄일뿐만 아니라 자존감을 높이는 좋은 방법이라고합니다.
- 매일 최소 30 분 동안 활동적으로 보내십시오. 자전거 타기 나 춤추 기 등 좋아하는 활동을 찾으십시오.
- 운동은 친구 및 가족과 함께 시간을 보내는 좋은 방법입니다. 친구에게 당신과 함께 테니스를 배우도록 요청하거나, 저녁 식사 후에 자매에게 당신과 함께 산책을하도록 요청하십시오.
- 4 기술을 연습하십시오. 시간을내어 자신이 가장 잘하는 일에 대해 생각하십시오. 글을 잘 쓰는 사람이거나 수영을 잘하는 사람 일 수도 있습니다. 당신이 잘하는 것들의 목록을 만드십시오. 그런 다음 기술을 연마하는 데 충분한 시간을 할애하고 있는지 생각해보십시오.
- 잘하는 일을 할 때 자신감이 생기고 자신에 대해 기분이 좋아지는 것은 당연하다.
- 매주 시간을내어 기술 개발에 전념하십시오. 글쓰기를 좋아한다면 저널에 우선 순위를 두십시오. 새로운 장르의 단편 소설을 시도하여 연습 할 수도 있습니다.
- 5 친구들과 시간을 보내십시오. 친구들과 어울리는 것은 자신에 대해 기분 좋게 느끼는 좋은 방법입니다. 친구들과 함께있을 때는 자신이 훌륭하다고 생각하는 사람들과 시간을 보내는 것입니다. 그들은 당신의 농담에 웃고 당신이 좋아하는 활동에 참여할 것입니다. 더 자신감있는 사람이 되려면 가능한 한 많은 시간을 친구들과 보내십시오.
- 괴롭힘을 당하거나 학교 나 직장에서 성가신 사람을 상대하는 경우 친구가 도와 줄 수 있습니다. 항상 친구와 함께 점심을 먹고 산책을하거나 집으로 통근 할 수 있도록 회사를 운영하십시오.
- 긍정적이고 재미있는 친구를 선택하십시오. 그들 주위에 있으면 자연스럽게 기분이 좋아질 것입니다.
방법 삼 3 : 대처 기술 사용
- 하나 괴롭힘 이해하기. 이 상황을 처리하려면 먼저 괴롭힘이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 당신이 정기적으로 괴롭힘을 당하면 괴롭힘을 당할 수 있습니다. 괴롭힘은 고의적이고 부적절합니다. 당신의 잘못이 아님을 기억해야합니다. 고의로 기분 나쁘게 만들 권리는 없습니다.
- 괴롭힘의 징후에는 이름 부르기와 웃기지 않고 상처를주는 농담이 포함됩니다.
- 고의적으로 사회 집단에서 제외되는 것은 괴롭힘의 또 다른 형태입니다.
- 괴롭힘은 육체적 일 수도 있습니다. 부상을 당하거나 신체적 행동으로 위협을 받고있는 경우 신뢰하는 성인에게 도움을 요청하십시오.
- 2 스트레스를 다루는 법을 배우십시오. 자신을 방어하기 위해 복귀해야하는 위치에있는 것처럼 정기적으로 느끼는 것은 피곤할 수 있습니다. 스트레스는 지칠 수 있으며 신체적, 정서적 건강에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스에 대처하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.
- 충분한 휴식을 취하고 있는지 확인하십시오. 몸과 마음이 밤에 완전히 재충전 될 수 있다면 힘든 상황에 대처하는 것이 더 쉽습니다. 성인은 매일 밤 7-8 시간, 10 대는 1-2 시간 더 자야합니다.
- 심호흡하십시오. 긴장된 상황에 처해 있다면 잠시 시간을내어 심호흡하십시오. 이것은 당신의 마음을 맑게하고 당신의 평정을 회복 할 시간을 줄 것입니다.
- 움직여 라. 정기적 인 운동은 스트레스를 줄이고 개인이 문제에 대처하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
- 삼 환경을 바꾸십시오. 괴롭힘을 처리하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그를 완전히 피하는 것입니다. 가능하다면, 당신을 괴롭히는 사람과의 접촉을 최소화하도록 일상을 바꾸십시오. 사물함이나 책상으로 다른 길을 택하십시오.
- 그를 완전히 피할 수 없다면, 그가 당신과 마주했을 때 떠나는 것을 고려하십시오. 성가 시게 컴백하는 대신 등을 돌리고 놀림을 받으면 떠나십시오. 이것은 당신이주의를 기울여이 행동을 품위있게 여기지 않음을 보여줄 것입니다.
- 4 당신의 감정을 공유하십시오. 힘든 시간을 보내고 있다면 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 혼자가 아니라는 사실을 기억하는 것입니다. 자신의 감정에 대해 이야기하는 것은 문제에 대처하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 가족에게 당신의 말을 듣고 조언을 해달라고 부탁하십시오.
- 친구와 대화 할 수도 있습니다. 좋은 친구가 기꺼이 당신의 말을 들어 줄 것입니다.
- 교사, 카운슬러 또는 동료도 훌륭한 자원이 될 수 있습니다.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 괴롭히는 사람이 저에게 무언가를하라고하는데 그들이 태도로 말하면 어떻게해야합니까? '할 일이 더 많아요. 죄송합니다.' 아니면 '절망적 인 사람이 들리는가?'라고 말할 수 있습니다. 괴롭히는 사람의 요청을해서 '사고'로 엉망으로 만들 수도 있습니다. 그런 다음 '이런! 나는 당신이 나보다 더 잘할 수 있다고 확신합니다. ' 그리고 그냥 멋지게 웃으세요. 마지막 옵션은 요청을 완전히 무시하는 것입니다.
- Question 내가 뭔가 잘 못한다고하면 어떻게 좋은 컴백을 할 수 있나요? '의견 주셔서 감사합니다.하지만 지금은 제안에 개방적이지 않습니다.'또는 '다른 사람들은 내가 꽤 잘한다고 생각합니다.'라고 말하면됩니다.
- Question 누군가 나를 바보라고 부르면 좋은 컴백으로 무엇을 사용해야하나요? 루나 로즈 Top Answerer '감사합니다!'라고 말할 수 있습니다. 헷갈릴 정도로 밝은 미소로 '좋아, 안녕!' (그리고 떠나다), 또는 '잔인하기로 선택하는 것보다 어리석게 태어난 것이 낫다.' 괴롭히는 사람이 이름을 부르는 일에 책임이 있으며 어떻게해야할지 모르더라도 괜찮습니다. 상황에서 벗어나 더 공공 장소로 가십시오. 가해자는 따라 오지 않을 수 있습니다. 그 사람이 따라 가면 계속 공격적이지 않게 행동하십시오. 구경꾼은 당신이 반격하지 않는 동안 괴롭힘이 그것을 선동하고 있음을 분명히 볼 것입니다. 이 상황에 대해 성인과 이야기하고 앞으로이 사람 (또는 사람들)을 다루는 데 도움을받을 수 있는지 확인하십시오.
- 상담자 괴롭힘을당하는 버스를 타면 괴롭힘을 당하지 않습니까? 가능하면 괴롭힘을 피하십시오. 그들이 버스 정류장에서 당신을 괴롭 히면 무시하십시오. 버스에 타면 운전 기사 근처에 앉으세요. 누군가가 당신을 육체적으로 다치게하고 있다면 어른에게 말하십시오.
- 질문 괴롭히는 사람이 갑자기 나를 미워하는 내 친구이고 지금은 계속해서 문자로 나를 부르고 나에게 비열한 메모를 전달하는 경우에는 어떨까요? Mymy 교사, 부모, 카운슬러 또는 교장에게 말하십시오. 텍스트와 메모를 보여줍니다. 친구 나 깡패에게 말을 걸어 왜이 일을하는지 물어보고 그만 둘 수도 있습니다. 이 방법이 작동하지 않으면 텍스트를 무시하고 메모를 읽지 않고 휴지통에 버리십시오. 이것은 당신이 상관하지 않는 괴롭힘을 보여줄 것입니다.
- 질문 모든 사람이 나를 반대하고 나와 싸우고 싶다면 어떻게합니까? 사람들이 당신을 괴롭 히고 싸우려고한다면 교사 나 상담사처럼 즉시 어른에게 말하십시오.
- Question 따돌림없이 컴백 할 때 좋은 모욕은 무엇인가요? 에이 쉬 롤빵 어떻습니까 : '나는 당신을 구울 것입니다. 그러나 엄마는 쓰레기를 태우지 말라고 말했습니다.', '당신의 기준은 마리아나 해구보다 낮습니다', '나는 당신이 거울을 살 여유가 없다는 것을 알고 있지만 다른 모든 것이 거울이라고 생각하지 마십시오 너무 바빠서 나중에 무시해도 될까요? '
- Question 내가 그 사람 앞에 있는데 그 사람이 비열한 경우 어떻게해야합니까? 빨리 생각하고 당신이 알고있는 모든 컴백을 살펴보고 당신이 가진 최고를 그에게 말하십시오. 또는 단순히 무시하고 존재하지 않는 것처럼 행동 할 수 있습니다.
광고
팁
- 싸움을 시작하지 마십시오. 이러한 전략은 다른 사람에게 괴롭힘을당하는 경우에만 사용해야합니다.
- 다른 사람의 눈을보십시오.
- 무례하거나 비열하게 들리지 마십시오.
광고 팁 제출 모든 팁 제출은 게시되기 전에 신중하게 검토됩니다. 검토를 위해 팁을 제출해 주셔서 감사합니다!
wikiHow의 교육 임무 지원
위키 하우에서는 매일 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와주는 지침과 정보를 제공하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 그것이 당신을 더 안전하고 건강하게 유지하거나 웰빙을 향상시키는 것입니다. 현재의 공중 보건 및 경제 위기 속에서 세상이 극적으로 변화하고 우리 모두가 일상 생활의 변화에 대해 배우고 적응할 때 사람들은 그 어느 때보 다 wikiHow가 필요합니다. 귀하의 지원은 wikiHow가 더 심층적 인 삽화와 비디오를 만들고 전 세계 수백만 명의 사람들과 신뢰할 수있는 교육 콘텐츠 브랜드를 공유하는 데 도움이됩니다. 오늘 위키 하우에 기여해주십시오.
