Rafael Nadal은 코트 안팎에서 자신의 습관에 대해 매우 구체적입니다.
Rafael Nadal은 입이 떡 벌어지는 19개의 그랜드 슬램 타이틀을 획득했으며 Roger Federer의 20개 기록에 불과합니다. 그러나 그의 엄청난 성공은 세계적 수준의 기술과 재능뿐만 아니라 그의 훌륭한 직업 윤리 덕분입니다. 법원에서.
프로 스포츠맨의 삶은 무대 뒤에서 엄청난 훈련과 희생을 요구합니다. 이는 Rafael Nadal에게도 해당되며, 이제 그는 코트에서 최상의 컨디션을 유지하는 데 도움이 되는 루틴의 일부를 공개했습니다.
라파엘 나달은 현재 자신의 프랑스 오픈 왕관을 방어하기를 고대하고 있습니다.
테니스 라켓 홀더
'를 후원하는 기업, MAPFRE 라파 나달 투어 '(COVID-19로 인한 오랜 지연 이후 어제 재개됨)는 최근 Nadal이 자신의 규칙적인 습관과 식단 선택을 설명하는 비디오를 공개했습니다.
Rafael Nadal은 그의 삶에서 일상의 중요성을 강조합니다.
많은 사람들이 Rafael Nadal이 경기 중에 보여주는 까다롭고 까다롭기까지 하다고 지적했습니다. 물병부터 수건까지 모든 것이 완벽한 휴식 위치에 있어야 합니다. 게다가, 그의 머리는 묶고, 그의 반바지는 잡아당기고, 그의 코는 매 서브 전에 문질러야 합니다.
연간 172kg의 과일과 568시간의 물리치료: 자신감을 주는 공식@라파엘 나달
https://t.co/V2y4WVgbSz #라파나달 #MAPFRE #테니스 #조언 @MAPFRE_ES테니스 라켓의 그립 크기를 찾는 방법— RCT 바르셀로나-1899(@rctb1899)2020년 7월 20일
이것은 경기를 지연시키려는 시도가 아니라 그의 루틴을 유지하기 위한 방법입니다.
인간은 같은 일을 반복하는 데 있어 일상과 안전이 필요합니다.'라고 Rafael Nadal은 설명했습니다. '나는 내가 정말로 중요하다고 생각하는 것들에 질서정연하다. 모든 테니스 경기를 하기 전의 제 루틴은 똑같습니다.
Rafael Nadal은 특히 자신의 병을 보관하는 장소에 대해 특히 중요합니다.
냄새나는 테니스화
이러한 행동은 Rafael Nadal이 올바른 헤드스페이스를 유지하도록 하여 그에게 질서와 규율감을 심어줍니다. 그 결과 그는 더 쉽게 에너지를 집중하고 경기를 완벽하게 준비할 수 있습니다.
Rafael Nadal은 다음과 같이 말함으로써 자신의 방법이 자신에게 어떻게 도움이 되는지 자세히 설명했습니다.
나는 그것들을 매일 완벽하게 반복하려고 노력한다. 그것은 나에게 일이 잘 될 것이라는 확신과 마음의 평화를 줍니다. 또는 적어도 일이 잘 진행되도록 하기 위해 가능한 모든 일을 하고 있습니다.
Rafael Nadal은 매년 평균 568시간을 치료에 보냅니다.
과일은 라파엘 나달의 식단에서 큰 부분을 차지합니다.
비디오에서 라파엘 나달 또한 그의 일상에 대한 몇 가지 흥미로운 사실을 공개했습니다. 스페인 사람은 매일 아침 일찍 일어나 자신을 위해 두 개의 알람을 설정합니다. 그는 또한 매일 세 번의 샤워를 하는 습관이 있습니다.
Rafael Nadal은 가족 모두와 시간을 보내는 것을 좋아하는 가장입니다. 그러나 이 스페인 사람은 매년 평균 238일을 집에서 떠나 보내기 때문에 어려운 일입니다. 그런 맥락에서, 봉쇄는 마요르칸에게 즐거운 가족 휴식으로 다가왔습니다.
나달은 집을 비울 때 보통 놀거나 여행을 갑니다. 그의 여행은 매년 100,000km 이상을 합치는데, 이는 그 자체로 매우 피곤한 위업입니다.
롤랑 가로스 테니스 점수
라파엘 나달은 투어에서 가장 힘든 훈련 체제 중 하나입니다.
나달은 항상 신체 수준을 유지해야 하기 때문에 식이요법도 나달의 삶에서 중요한 부분입니다. 영양은 경기와 훈련 세션 후 빠른 회복을 위해 매우 중요합니다.
Rafael Nadal은 연간 평균 172kg의 과일을 섭취하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 하루에 보통 크기의 사과 3~4개를 먹는 것과 같습니다.
힘든 경기와 훈련 세션에서 회복하기 위해 Nadal은 또한 여러 물리 치료사의 서비스를 이용합니다. 그는 1년에 평균 568시간을 몸의 치료에만 쓴다.
