테니스 서브 토스 : 완벽을위한 기술, 팁 및 훈련

일관되게 던지는 법 배우기

테니스 서브 볼 던지기는 테니스 서브의 가장 과소 평가 된 동작으로, 자산이 될 수도 있고 게임에 혼란을 일으킬 수도 있습니다.

이 기사에서는 테니스 서브 토스에 대해 심층적으로 살펴보고 볼 토스를 개발하거나 개선하는 데 필요한 모든 것을 제공합니다.

대단한 던지기의 중요성

서브 스탠스와 마찬가지로 토스는 효과적인 서브를 개발하는 데 필수적입니다.

서브 토스가 중요한 4 가지 주요 이유를 살펴 보겠습니다.

• 일관성: 일관된 서브를 치는 능력은 부분적으로 동일한 서비스 동작을 반복해서 수행하는 능력에 달려 있습니다. 서브 토스가 일관성이 없거나 위치가 잘못되었거나 적절한 높이에 있지 않은 경우 동일한 서비스 동작을 반복해서 수행하는 것이 어렵고 결과적으로 일관성이없는 서브로 이어질 수 있습니다.
• 정확성: 일관성과 유사하게 정확한 서브는 잘 배치 된 던지기로 시작하여 동일한 서비스 동작을 반복해서 수행 할 수 있으므로 원하는 위치로 정확하게 공을 지시 할 수 있습니다. 양질의 던지기가 없으면 서브를 정확하게 배치하는 것이 훨씬 더 어려울 수 있습니다.
• 위로: 잘 배치 된 토스는 서비스 동작 전체에 걸쳐 편안함을 느끼는 데 도움이되며, 이는 다시 긴장을 풀고 전력을 생성하며 수년간의 반복 후 부상을 방지하는 데 도움이됩니다.
• 힘: 마지막으로, 당신의 토스는 트로피 포즈와 서비스 모션에 저장된 에너지의 이점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 토스를 잘 배치하지 않으면 과도하게 도달하거나 혼잡 해져서 파워를 생성하기 위해 서브를 통해 가속하는 것이 더 어려워 질 수 있습니다.

바라건대, 이러한 이유가 훌륭한 테니스 서브 토스를 개발하는 것이 시간의 가치있는 투자라는 것을 확신하는 데 도움이되기를 바랍니다.

서브 토스를 배우거나 완벽하게하는 데 필요한 기술에 대해 이야기하겠습니다.

적절한 던지기 기술

서브 토스의 동작을 단순화하기 위해 기술을 분해하고 세 가지 주요 구성 요소에 대해 논의하겠습니다.

• 팔의 관절
• 팔꿈치로 이끌 기
• 테니스 공 잡는 방법

팔의 관절과 던지기

서브를 위해 테니스 공을 던지지 않을 때는 팔 관절이 매우 유용합니다. 관절은 다양한 동작을 가능하게하고 팔이 자유롭게 움직일 수 있도록합니다. 그러나 서브 토스와 관련하여 일관성을 유지할 수 있도록 특정 관절 내에서 움직임을 제한하는 것이 중요합니다.

잠시 생각을 멈 추면 팔에 관절이있는 네 가지 주요 부분이 있습니다.

• 어깨
• 팔꿈치
• 손목
• 손가락

모든 관절이 던지기 동작 동안 자유롭게 움직일 수 있도록 허용하면 움직이는 부분이 더 많아 져 오차 범위가 증가합니다.

그러나 우리는 어깨가 일을 할 수 있도록 팔꿈치, 손목, 손가락의 움직임을 제거함으로써 쉽게 해결할 수 있습니다.

연습하려면 발을 올바른 서빙 자세로 설정 한 다음 앞발과 손바닥이 위를 향하도록 대략 일렬로 앞쪽으로 던지는 팔을 잡습니다.

팔꿈치와 손목을 똑바로 유지하고 어깨로 팔을 위아래로 움직이는 연습을하십시오. 팔의 장력으로 인해 서비스 동작 동안 어깨와 나머지 신체의 유동성을 얻기가 어렵 기 때문에 팔뚝이나 이두근을 구부려 팔꿈치와 손목을 잠그지 않도록주의하십시오.

대신 던지는 팔을 똑바로 잡고 팔꿈치, 손목 및 손가락의 움직임을 제한하여 어깨가 던지기를 담당하고 레버 역할을하는 유일한 관절이되도록합니다.

팔꿈치로 인도하기

던지기 동작이있는 플레이어의 일반적인 문제는 들어 올리는 동작보다 스윙 동작에 더 가깝다고 생각한다는 것입니다. 다음은 잘못된 던지기 동작의 예입니다.

6세용 테니스 라켓 크기

미묘한 차이이지만 던지기 결과에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 좋은 소식은이 문제를 쉽게 해결할 수 있다는 것입니다.

던지기를 할 때 팔꿈치로 던지기 팔을 이끄는 것을 시각화하십시오. 그 지점에서 팔을 들어 올리는 팔꿈치 주위에 끈이 묶여 있다고 상상하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

팔꿈치로 이끄는 것은 던지는 팔을 스윙 동작에서 부드러운 리프팅 동작으로 자연스럽게 전환하는 데 도움이됩니다. 또한 팔꿈치를 대략 똑바로 유지하고 관절을 움직임에서 제거하는 또 다른 중요한 부작용이 있습니다.

테니스 공을 잡는 방법

마지막으로, 팔을 아래로 내려 가면서 테니스 공을 손에 쥐는 방법에 대해 이야기 해 보겠습니다. 나머지 던지기 동작과 마찬가지로, 핵심은 항상 던지기를 일관되게 수행 할 수 있도록 움직임을 제한하는 것입니다.

이렇게하려면 테니스 공을 손가락 끝으로 잡고 있어야합니다. 이렇게하면 방정식에서 손가락 관절을 제거하는 이점이있는 동시에 손에서 손을 떼는 순간 공에 방해가되지 않습니다.

공을 잡을 때는 손가락 3 ~ 4 개를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 충분히 안전한 그립을 제공 할 수 있지만 볼에 대한 터치 포인트 수를 제한하여 릴리스 중에 불필요한 움직임이나 접촉을 제거하는 데 도움이됩니다. 어떤 것이 편안한 지 확인하기 위해 각각을 가지고 놀아야 할 것입니다.

다음 이미지는 테니스 공을 바로 잡는 데 도움이되는 예를 보여줍니다.

가장 왼쪽에있는 이미지는 테니스 공을 손바닥 안에 너무 깊숙이 잡고있는 예를 보여줍니다.이 경우 모든 손가락이 혼합되어 부정확 한 토스 가능성이 크게 높아집니다.

오른쪽의 다음 사진에서 볼의 위치가 손바닥에서 멀어 지므로 더 좋지만 손가락이 여전히 심하게 포함되어 토스가 잘못 될 가능성이 다시 높아집니다.

오른쪽에서 세 번째 사진에서 공의 위치는 끔찍하지 않지만 손가락 끝에서 구르는 동작이 여전히 나타날 수 있습니다. 공이 손가락에서 굴러 떨어지면 던지기와 일관성을 유지하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
오른쪽의 최종 이미지가 이상적입니다. 볼은 충분한 그립을 제공하면서 손끝으로 잡 힙니다.

유용한 팁 :
손끝으로 공을 너무 세게 잡지 마십시오. 공을 좀 더 달걀처럼 잡아서 던지는 팔의 장력을 제거하여 공을 빠르게 풀고 더 부드럽게 던질 수 있도록하는 것이 좋습니다.

연습하려면올바른 서브 자세그런 다음 던지는 팔을 앞발과 손가락 끝의 공과 대략 일직선으로 앞쪽으로 내립니다.

어깨로 팔을 들어 팔꿈치로 인도 한 다음 대략 손이 머리 꼭대기에 닿으면 공을 놓고 손을 완전히 펼칩니다.

마지막 부분은 '손을 완전히 펴십시오'라는 말은 모든 손가락을 동시에 빠르게 떼게하여 손가락 끝의 잘못된 방향을 제한하기 때문에 던지는 동안 의식적으로 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.

테니스 공 던지기 방법

서브 토스의 적절한 기술을 이해 했으므로 이제 모든 단계를 함께 연결해 보겠습니다.

아직하지 않았다면 트로피 포즈에 대한 기사를 확인하여 토스를 나머지와 연결할 수 있도록 적극 권장합니다.트로피 포즈운동.

이렇게하면 가만히 서있는 토스 만 연습하는 것이 아니라 경기 내 에서처럼 토스를 배우고 연습하는 데 도움이됩니다.

1. 올바른 서빙 자세로 발을 설정하십시오.
2. 몸무게를 앞발로 약간 앞쪽에두고 공을 앞쪽으로 몇 번 튕기고 손, 팔, 몸의 긴장을 풀어줍니다.
3. 테니스 공을 손가락 끝으로 가볍게 잡고 공이 앞에있는 테니스 라켓에 가볍게 닿은 상태에서 손을 준비 위치로 이동합니다.
4. 체중을 천천히 뒷발로 옮기기 시작하십시오.
5. 체중이 뒷발에 도달하면 트로피 포즈로 이동하기 시작합니다.
   1. 손을 모으고 어깨를 사용하여 하늘을 향해 던지는 팔을 들어 올리십시오. 팔꿈치로 이끌고 팔을 똑바로 유지하십시오. 팔이 머리 꼭대기에 닿으면 손을 크게 벌려 공을 놓습니다.
   2. 던지는 팔이 위로 움직일 때 라켓을 잡고있는 팔이 뒤로 진자처럼 뒤로 흔들 리게 한 다음 머리 뒤로 계속 올라가도록합니다.
   3. 팔이 동작을 완료 할 때까지 완전히 구부릴 수 있도록 무릎을 구부립니다.

다음은 함께 연결된 모든 단계를 보여주는 간단한 동영상입니다.

이제 테니스 공을 던지는 방법을 알았으므로 서브 던지기에 적합한 릴리스 지점, 높이 및 배치에 대해 좀 더 구체적으로 알아 보겠습니다.

이상적인 릴리스 포인트

토스를 위해 공을 놓으면 자연스럽게 적절한 릴리스 지점을 찾을 수 있지만 궁금한 점이 있다면 일반적으로 토스를위한 이상적인 릴리스 지점은 눈높이에서 머리 위로 떨어집니다.

이 릴리스 높이는 공을 너무 일찍 놓지 않도록하여 토스를 정확하게 배치하기 어렵거나 너무 늦게하여 부정확 한 토스로 이어질 수 있습니다.

던지기의 높이

언뜻보기에 던지기의 높이가 큰 문제처럼 보이지 않을 수도 있습니다. 그러나 토스 높이는 양질의 서브를 실행하는 능력에 상당히 중요한 역할을합니다.

던지기 높이가 필수적인 세 가지 주요 이유가 있습니다.

• 타이밍: 테니스 공을 던질 때 트로피 포즈와 스윙을 포함하는 서비스 동작을 완료하는 데 충분한 시간이 주어집니다. 공을 너무 높게 던지면 트로피 포즈를 멈추거나 주저하고 라켓으로 공을 칠 수있는 높이까지 공이 떨어질 때까지 기다리게됩니다. 공을 너무 낮게 던지면 서비스 동작을 완료 할 시간이 충분하지 않습니다.
• 위로: 테니스 서브 토스의 높이는 서비스 동작이 부드럽고 편안하게 느껴지도록하는 데 도움이되는 요소 중 하나이며, 이는 동력 생성에있어 필수적입니다. 토스가 너무 높으면 공을 치기 위해 과도하게 손을 뻗거나 트로피 포즈를 불필요하게 장시간 유지해야 할 수 있습니다. 반면에 토스가 너무 낮 으면 자신이 몰려서 서브를 완전히 확장 할 수 없어서 파워 생성 능력이 저하 될 수 있습니다.
• 힘: 이전 글 머리 기호에서 언급했듯이 정확한 서브 토스 높이는 편안하게 스윙 할 수있게 해주므로 서비스 동작을 통해 최대 파워와 라켓 헤드 속도를 생성 할 수 있습니다.

물론 그것은 의문을 불러 일으킨다.

서브를 위해 테니스 공을 얼마나 높이 던져야합니까?
대답은 라켓의 최대 도달 거리보다 약 2-3 피트 높습니다. 그러나 완벽한 토스 높이가 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

우리는 모두 모양과 크기가 다르기 때문에 우리 각자는 약간 다른 리듬과 템포로 서비스 동작을 실행합니다.

결과적으로, 동작 전반에 걸쳐 편안함을 효과적으로 유지하면서 서빙 시간을 정할 수있는 높이를 찾아야합니다.

유용한 팁
던지기가 높을수록 바람의 영향을받을 가능성이 높아집니다. 뻣뻣한 산들 바람은 완벽하게 실행 된 토스를 던질 수 있으며, 이는 자신에게 맞는 토스 높이를 찾을 때 명심할 가치가 있습니다.

던지기 배치 및 위치

다음으로 서브 토스를 어디에 두어야하는지 검토해 보겠습니다.

이 주제를 다루기 위해 우리는 세 가지 기본테니스의 종류:

• 플랫 서브
• 슬라이스 서브
• 킥 서브

플랫 서브 토스 배치

플랫 서브를위한 공 던지기는 코트 안쪽으로 약 12 ​​~ 18 인치, 던지는 팔 어깨의 오른쪽으로 약 6 인치 떨어져 있어야합니다.

모션 중에 코트를 밀어 올릴 수 있도록 공을 앞쪽으로 내 보내야합니다. 이렇게하면 서브를 통해 가속하고 파워를 생성하는 데 도움이됩니다.

다음은 플랫 서브를 위해 공을 어디에 배치해야하는지 알 수 있도록 뒤에서 빠른 동영상입니다.

탑 탁구 패들

공이 던지는 팔의 어깨와 대략적으로 일치하는 모습을 볼 수 있도록 던지기의 정점에서 동영상을 일시 중지했습니다.

토스 위치에 따라 플랫 서브를 통해 편안하게 스윙 할 수 있어야합니다. 동작이 편안하지 않다면 플랫 서브로 파워를 생성 할 가능성이 제한 될 수 있습니다.

슬라이스 서브 토스 배치

슬라이스 서브를위한 토스는 플랫 서브와 대략 같은 위치에 놓아야합니다. 많은 선수들이 공을 오른쪽으로 더 던질 것입니다. (당신이 맞다면) 스핀을 생성하기 위해 측면에서 공을 치는 것이 더 자연 스럽기 때문입니다.

그러나 대부분의 스핀은 공에 닿았을 때 라켓의 각도에서 비롯됩니다. 결과적으로 공을 넓게 움직이는 사이드 핀을 생성하기 위해 오른쪽으로 더 멀리 던질 필요가 없습니다.

슬라이스 서브를 위해 토스를 배치하면 각도를 과장하여 더 많은 스핀을 생성하는 데 도움이됩니다.

다음은 슬라이스 서브를 위해 뒤에서 적절한 토스 배치에 대한 빠른 비디오입니다.

다시 한 번, 플랫 서브처럼 공이 던지는 팔 어깨의 오른쪽으로 약 6 인치 정도 떨어져있는 것을 볼 수 있도록 던지기의 정점에서 동영상을 일시 중지했습니다.

유용한 팁 :
플랫 및 슬라이스 서브에 대해 거의 동일하게 보이는 토스의 이점 중 하나는 서브를 배치하려는 위치를 상대가 읽기 어렵게 만든다는 것입니다.

당신이 서브 할 곳을 상대방에게 '보여주는'개념은 당신의 서브를 전보하는 것으로 알려져 있습니다.

예를 들어, 더 많은 슬라이스를 생성하기 위해 슬라이스를 오른쪽으로 더 배치하여 슬라이스 서브 토스 위치를 과장하면 상대방에게 의도 한 서브 위치를 포기할 수 있습니다.

킥 서브 토스 배치

킥 서브에 관해서는 토스를 코트 안쪽에서 6 ~ 12 인치 정도 앞쪽으로 배치하는 것이 좋지만 토스를 약간 뒤로 설정하는 것도 좋습니다.

킥 서브를 위해 공을 던지고 공이 코트로 떨어지게하는 경우 공이 대략 머리 위로 떨어지거나 약간 머리 뒤로 떨어지기를 원할 것입니다.

유용한 팁 : '뒤'는 울타리의 방향을 의미하지 않습니다. 당신이 올바른 서브 자세에 있다고 가정하면 볼을베이스 라인과 거의 평행하게 던질 것입니다.

다음은 킥 서브에 대한 뒤에서 빠른 동영상입니다.

차이점을 확인할 수 있도록 서브의 최대 높이에서 위의 동영상을 다시 일시 중지했습니다.

이 던지기를 사용하고 킥 서브를 치면 최대의 탑 스핀을 생성 할 수 있도록 테니스 공을 가속 할 수 있습니다.

탑 스핀은 공을 공격적으로 치면서도 큰 오차를 줄 수 있습니다. 공은 코트를 가로 질러 네트 위로 더 높이 이동하지만, 생성하는 탑 스핀은 공이 서비스 박스로 다시 떨어질 수 있도록합니다.

충분한 탑 스핀을 사용하면 공이 코트와 접촉 한 후 위로 점프하는 '킥'을 얻을 수 있습니다. 여기서 킥 서브가 이름을 얻습니다. 효과적인 킥 서브는 충분한 탑 스핀을 가지고있어 볼이 상대의 스트라이크 존에서 튀어 나와 복귀하기 어렵게 만듭니다.

완벽한 토스 배치

우리가 각 선수에게 가르 칠 수있는 공을 던질 수있는 완벽한 장소 나 장소가 없다는 사실을 알고 계셨기를 바랍니다.

플레이어는 다양한 모양, 크기 및 빌드로 제공됩니다. 또한 이상적인 토스 위치는 치는 서브 유형에 따라 약간 씩 수정되므로 정확하거나 완벽한 토스 위치가 다를 수 있습니다.

중요한 것은 서빙을 연습 할 때 위 섹션의 권장 사항을 가이드로 사용하여 실험하면서 기분이 좋은 특정 위치를 찾는 것입니다.

각 서브 유형에 대해 이상적인 토스 위치를 찾으면이 도움말에 설명 된 기술을 사용하여 동일한 지점을 반복해서 치는 연습을하여 배치의 정확성과 일관성을 확보하는 것이 좋습니다.

당신의 봉사를 전보

서브를 전신으로 전달하거나 토스 위치를 통해 어떤 종류의 서브를 칠 것인지 상대방에게 '보여주기'에 대해 들어 본 적이있을 것입니다. 플랫, 슬라이스 및 킥 서브에 대해 토스 위치가 다를 때 전신이 발생할 수 있습니다.

좋은 소식은 당신의 플랫과 슬라이스 서브에 대해 잘 실행 된 토스는 코트를 가로 질러서 토스에 눈에 띄는 변화가 거의 없어야하기 때문에 상대방이 탐지하기 어렵게 만든다는 것입니다. 슬라이스 서브 토스는 플랫 서브와 거의 동일해야합니다.

플레이어는 슬라이스 서브를 과장하여 더 많은 스핀을 얻기 위해 더 오른쪽으로 던질 때 때때로 문제가 발생합니다. 토스의 변화는 당신이 치고 자하는 서브 타입에 대한 힌트를 상대방에게 제공합니다.

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당신의 킥 서브를 통해 상대방은 당신이 치고있는 서브의 유형을 말할 수있을 것입니다. 일반적으로 괜찮습니다.

많은 선수들에게 킥 서브는 기본 두 번째 서브입니다. 따라서 상대는 이미 당신이 더 적은 페이스와 더 높은 에러 마진으로 치는 것을 기대하고 있지만, 그들은 당신이 볼을 치고 자하는 방향, 즉 와이드 아웃, 몸통 또는 중간 아래를 알지 못할 것입니다.

서브를 위장 할 수 있다는 것은 플레이어가 더 높은 수준의 경쟁에서 더 많은 이익을 얻는 경향이 있으며, 작은 이점 하나라도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 토스로 조금 더 분명하게 시작한다면 너무 걱정하지 마세요.

완벽한 던지기를위한 팁

다음은 효과적인 던지기를 몇 번이고 반복하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

팁 # 1 : 던지는 팔의 긴장을 푸세요

서비스 모션을 시작하기 전에 몸과 던지는 팔의 긴장을 풀어야합니다. 던지는 팔을 팽팽하게 당기거나 구부리거나 구부리면 거친 던지기의 가능성이 높아지고 그 압력은 유체 서비스 동작을 실행하는 것을 더 어렵게 만듭니다.

팁 # 2 : 손을 열어 공을 떼십시오

공을 놓을 때 모든 손가락을 동시에 놓아야하므로 손을 벌리는 것에 대해 의식적으로 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 동시 방출은 부정확 한 던지기의 빈번한 원인 인 공이 손가락 끝에서 굴러 떨어질 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

팁 # 3 : 던지는 팔을 위로 유지

손에서 테니스 공을 뗄 때 던지는 팔을 위로 계속 움직이십시오. 또한 팔을 최대한 높게 유지하면 어깨가 너무 빨리 떨어지는 것을 방지 할 수 있으며, 이는 플레이어에게 자주 문제가됩니다.

어깨를 일찍 떨어 뜨리면 어깨가 코트쪽으로 약간 벌어져서 서비스 동작을 방해하여 서브의 정확성을 떨어 뜨리고 가속하거나 파워를 생성하는 것이 상당히 어려워집니다.

어깨 드롭은 경기 후반에 피로가 시작되는 선수들에게 더 문제가되는 경향이 있으므로 테니스 공에서 스윙을 시작할 때까지 팔을 위로 유지하십시오.

팁 # 4 : 머리를 위로

던지는 팔을 위로 유지하는 것과 유사하게, 서비스 동작 중에 머리를 위로 유지하십시오. 코트 나 공의 방향을보기 위해 고개를 떨 구면 실수 할 가능성이 더 커집니다.

마찬가지로 머리를 떨어 뜨리면 몸이 따라가는 경향이 있으므로 던지는 팔과 함께 머리를 하늘을 향하도록하십시오.

팁 # 5 : 서빙 선택

던지기에 도움이되는 또 다른 팁은 공을 던지기 전에 치고있는 서브 유형을 선택하는 것입니다. 앞서 말씀 드렸듯이, 어떤 서브를 쳤는지에 따라 토스 위치에 약간의 차이가 있으므로 토스가 정확한지 확인해야합니다.

일부 선수는 서비스 동작의 중간에 맞출 서브 유형을 변경하여 토스가 제대로 배치되지 않고 결과가 좋지 않습니다. 마지막 순간에 마음이 바뀌는 경우 플레이어가 서비스 동작을 시작할 때 상대방이 주위를 돌아 다니거나 눈 구석에서 앞으로 나아가는 것을 볼 때 가끔 발생할 수 있습니다.

정확한 토스 배치는 서브의 정확성이 나오는 부분의 일부이므로 모션을 시작하기 전에 치고 싶은 서브 유형을 선택해야합니다.

테니스 실력 향상

팁 # 6 : 까다 롭다

어떤 토스를 쳤는지 까다롭게하는 것은 시작할 때 제공 할 수있는 서브와 관련하여 가장 간단하지만 유용한 팁 중 하나입니다. 던지기가 마음에 들지 않으면 치지 마세요. 간단하게 들리지만, 얼마나 많은 플레이어가 나쁜 토스를 치려고하는지는 놀랍습니다.

일부 플레이어는 던지기를 다시 할 수 있다는 것을 모릅니다. 다른 플레이어는 자신의 성능에 좌절하거나 신경 또는 유사한 시나리오로 인해 너무 빨리 플레이하려고하기 때문에 자신이 서두르고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.

서브는 가장 공격적인 무기이기 때문에 최선을 다해 실행하는 것이 중요하므로 기준에 맞지 않는 토스로 점수를 버리지 마십시오. 이 팁은 바람과 태양의 위치에 영향을받는 실외에서 놀 때 특히 유용합니다.

유용한 팁 :
기술적으로는 한 지점이 끝나고 다음 지점이 시작될 때까지 20 초 밖에 없습니다. 엉뚱한 토스를하지 않는 것이 중요하지만, 포인트 사이의 시간 제한도 염두에 두어야합니다. 즉, 완벽해질 때까지 거기에 앉아서 토스 할 수 없습니다. 경기 속도와 기준선에 얼마나 빨리 도달하는지에 따라 일반적으로 1-3 번 던질 기회가 있습니다.

상대방을 존중하고 모든 서브에서이 특권을 남용하지 마십시오. 또한 어떤 상대는 당신이 당신의 서브를 쳐야 할 때를 추측하기 때문에 계속해서 당신의 토스를 반복하면 짜증을 낼 것입니다. 대부분의 플레이어는 바람이 부는 날에 더 용서할 것입니다. 봉사 할 차례가되면 자신과 같은 위치에있을 것이라는 사실을 알고 있기 때문입니다.

던지기 연습을위한 훈련

게임의 모든 부분과 마찬가지로 연습이 완벽합니다. 이 섹션에서는 던지기를 개선하는 데 사용할 수있는 가장 인기있는 몇 가지 훈련을 다룰 것입니다.

드릴 # 1 : 정확성 및 일관성 드릴

플레이어가 서브를 위해 공을 던지는 방법을 처음 배울 때 일관성과 정확성을 기르는 데 상당한 시간이 걸릴 수 있습니다. 이 훈련은 초보자에게 탁월하며보다 일관되고 정확한 던지기를 개발하는 데 도움이됩니다. 다음은이 훈련을 수행하는 방법에 대한 개요입니다.

필요한 장비 :

• 당신의 라켓
• 여분의 테니스 공
• 공 바구니 또는 호퍼

1 단계 : 장바구니 채우기
첫 번째 단계는 바구니 나 볼 호퍼를 잡고 테니스 공으로 절반 정도 (또는 그 이하) 채우는 것입니다. 바구니가 가득 차거나 비어있는 경우 공이 바로 튀어 나올 가능성이 있으므로 공을 반쯤 채우면 공이 제자리에 고정됩니다.

2 단계 : 바구니 놓기
다음으로, 바스켓을 잡고 중앙 표시 근처의 기준선을 따라 위치를 정하고 서빙 자세를 ​​설정 한 다음 바스켓을 왼발 앞 12-18 인치, 오른쪽으로 3-6 인치 정도 놓습니다. 왼손잡이라면 되돌 리세요.

유용한 팁 :
바구니가없는 경우 라켓의 머리 부분이 코트에있는 위치에 라켓이나 여분의 라켓을 배치하면됩니다. 작은 용기 나 양동이를 사용할 수도 있습니다. 토스가 착지해야하는 곳에 적당한 크기의 타겟을 갖고 싶을뿐입니다.

3 단계 : 자신의 위치를 ​​정하고 자세를 설정하십시오
바스켓을 배치 한 후에는 바스켓 앞에서 테니스 공을 직접 잡고 싶을 것입니다. 다시 한 번 바스켓이 오른쪽으로 약 3-6 인치가되도록 서빙 자세를 ​​설정합니다.

4 단계 : 공 던지기
마지막으로, 공을 손에 들고 공을 공중에 던지고 공이 바구니에 떨어지도록 시도해야합니다. 이 기사의 앞부분에서 다룬 완전한 던지기 동작과 기술을 사용해야합니다.

이 드릴 업은 몇 가지 방법으로 변경할 수 있습니다. 첫째, 바구니 앞에 가만히 서 있거나 전체 트로피 포즈를 추가 할 수 있습니다. 초보자라면 라켓없이 잠시 연습하여 토스에 대한 느낌을 얻고 기술을 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

편안 해지면 전체 트로피 포즈를 통합하기 시작하는 것이 좋습니다. 토스는 가만히 서있는 것과 몸 전체를 움직이는 것이 매우 다르기 때문입니다.

드릴의 목표를 변경할 수도 있습니다. 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다.

• 완료된 던지기 횟수, 즉 50 번 던지기 완료
• 바구니에 넣은 던지기 횟수, 즉 10이 들어갈 때까지 계속 던지기
• 연속으로 바구니에 던진 횟수, 즉 연속으로 3이 나올 때까지 계속 던지기

드릴 # 2 : 높이 드릴 던지기

플레이어가 던지기를 배울 때 자주 떠오르는 질문은 공을 얼마나 높이 던져야 하는가입니다. 이 기사의 앞부분에서 배운 것처럼 이상적인 토스 높이는 테니스 라켓의 최대 도달 거리보다 약 2-3 피트 높습니다.

이 훈련은 울타리로 둘러싸인 테니스 코트에서보다 일관된 토스 높이를 개발하는 연습을위한 쉬운 방법을 제공합니다. 다음은이 훈련을 수행하는 방법에 대한 개요입니다.

필요한 장비 :

• 당신의 라켓
• 여분의 테니스 공
• 사다리
• 도와 줄 친구

1 단계 : 높이 마커 배치
이 첫 번째 단계에서는 두 개의 테니스 공을 배치하여 울타리에 적절한 높이를 표시 할 수 있습니다. 이렇게하려면 라켓을 손에 들고 울타리 옆에 서십시오. 라켓에 손을 뻗어 최대 도달 범위에서 울타리에 닿으십시오.

다음으로, 친구가 계단 사다리를 잡고 옆에 놓아 울타리에 두 개의 공을 붙일 수 있도록합니다. 하나는 최대 도달 거리보다 약 2 피트, 다른 하나는 약 3 피트입니다.

2 단계 : 자신의 위치를 ​​정하고 자세를 설정하십시오.
이제 펜스를 표시 했으므로 펜스에 놓은 두 개의 공 바로 아래에있는 펜스에 자신을 위치시키고 싶을 것입니다.
라켓을 손에 들고 여분의 테니스 공을 들고 왼발 앞쪽이 울타리에서 약 1 ~ 2 피트 떨어진 서빙 자세를 ​​취하십시오. 왼손잡이라면 반대로하십시오.

3 단계 : 목표물을 맞추기 위해 공 던지기
다음으로, 던지기의 높이가 울타리에 놓인 두 개의 공 사이에 대략적으로 들어가도록 던지기를 연습해야합니다.

던지기를 할 때 올바른 던지기 기술을 사용하고 있는지 확인하고 각 연습 던지기에서 트로피 포즈를 취하십시오.

토스를 할 때마다 땅으로 떨어지고 올바른 서빙 자세로 발을 재설정 한 다음 다시 토스합니다.

1 번 드릴과 유사하게이 드릴의 목표를 변경할 수 있습니다.

• 완료된 던지기 횟수, 즉 50 번 던지기 완료
• 목표물에 맞은 던지기 횟수, 즉 10 회 맞힐 때까지 계속 던지기
• 연속으로 목표물을 치는 횟수, 즉 연속으로 목표물을 세 번 명중 할 때까지 계속 던져

드릴 # 3 : 포즈 드릴 던지기

플레이어가 공을 던질 때 직면하는 문제 중 하나는 던지는 팔을 공중으로 완전히 뻗지 않고 팔과 머리를 너무 일찍 떨어 뜨리는 것입니다.

이 훈련의 목표는 플레이어가 던지기 동작을 연습하여 팔을 높게 유지하고 고개를 들고 있는지 확인하는 것입니다.

필요한 장비 :

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• 당신의 라켓
• 테니스 공

1 단계 : 자신의 위치를 ​​정하고 자세를 설정하십시오.
라켓을 손에 들고 여분의 테니스 공을 들고 중앙 표시 근처의베이스 라인을 따라 위치를 잡고 서브 자세를 취하십시오.

2 단계 : 공 던지기
다음으로 전체 트로피 포즈를 사용하여 공을 던지고 싶을 것입니다.
던지는 팔을 위로 뻗고 공을 놓는 데주의를 집중하세요.하지만 손목에 끈이 묶여있어 팔을 하늘을 향해 계속 당기고 있다고 상상해보세요.

완전히 확장되면 팔을 높이 들고 머리를 위로하고 몸을 트로피 포즈로 한 상태에서 잠시 멈 춥니 다.

이 동작을 10-20 번 반복하여 머리를 높이 들고 던지는 팔을 뻗은 상태로 유지하는 데 집중합니다.

서브 토스 규칙

서브 토스와 관련하여 명심해야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.
첫째, 공을 던질 때 한 팔만 사용할 수없는 경우, 즉 팔이 하나뿐이거나 던지는 팔이 다쳤 기 때문에 공을 손으로 놓아야합니다.

한 팔로 제한되어 있다면 라켓을 사용하여 공을 던질 수 있습니다. 대부분의 사람들은이 규칙을 어 기지 않을 것이지만 실제로는 규칙입니다.
그 외에 토스 규칙과 관련하여 가장 일반적인 질문은 서브를 치기 전에 공을 몇 번 던질 수 있는지입니다.

현실은 공이 라켓을 치지 않거나 스윙하고 놓치지 않는 한 제한이 없습니다. 둘 중 하나가 발생하면 서브로 간주되어 계속 던질 수 없습니다.

여기서 가장 중요한 것은 스포츠맨십과 상대방에 대한 존중이라고 생각합니다. 당신의 토스를 제한하기 위해 최선을 다하되, 동시에 당신의 이점을 되 찾을 수 있다는 사실을 이용하십시오.

상대방이 고의로 던지기를 반복하거나 이점을 얻기 위해 (예 : 당신을 쫓아 버리는 것 같으면) 불만을 제기 할 수 있습니다. 하지만 그렇게하지 말고 제어 할 수있는 것, 즉 자신의 게임에 집중하는 것이 좋습니다.

이것이 규칙적인 문제가되거나 대회에서 자주 접하게되는 문제가 될 가능성은 낮으므로 피부 밑으로 들어 가지 않도록 최선을 다하십시오.

훈련 장비 및 도구

던지기를 향상시키는 데 사용할 수있는 몇 가지 간단한 테니스 장비가 있습니다. 제가 추천하고 싶은 두 가지가 있습니다.

아시다시피 TennisCompanion은이 사이트를 계속 운영하는 데 도움이되도록 아래 링크에서 판매의 일부를 수집 할 수 있습니다.

볼 호퍼 또는 바구니

던지기에 관해서는 반복과 연습이 중요합니다. 가있는볼 호퍼 또는 바구니실수를 할 때마다 코트 전체에서 테니스 공을 몇 개 쫓지 않고도 토스를 계속해서 연습 할 수 있습니다.

저는 다음과 같은 간단한 공 바구니를 추천합니다. Wilson 75 테니스 공 픽업 호퍼 . 던지기 연습을 위해이 특정 공 바구니를 좋아하는 이유는 다음과 같습니다.

• 내구성이 뛰어나고 강철로 만들어졌습니다.
• 75 개의 공을 담을 수 있습니다.
• 그것은 당신이 그것을 저장하거나 그것과 함께 여행 할 때 공을 유지하기 위해 바구니 상단에서 스윙하는 래치가 있습니다
• 코트에 놓인 테니스 공 위에 바구니를 눌러 공을 집을 수 있으므로 항상 구부러지지는 않습니다.
• 손잡이가 접 히고 바스켓 측면에 단단히 고정되어있어 바스켓을 허리 높이 정도까지 세울 수 있습니다. 연습하는 동안 빠르고 쉽게 공을 잡기에 적합합니다.

두 바구니가 유용한 지 궁금하다면 예라고 대답하겠습니다.

상대적으로 저렴하기 때문에 공 던지기 바스켓 드릴을 위해 여분의 바스켓을 사용하거나 공을 분할하여 친구가 코트의 한쪽 끝에 일부를 가질 수 있고 다른 쪽 끝에 일부를 가질 수 있습니다. 법정.

테니스 공의 경우

서브 토스 연습을 위해 제가 추천하고 싶은 또 다른 장비는 테니스 공의 경우 . 예, 새로운 공 세트가 필요할 때마다 테니스 공 캔 한 캔을 살 필요가 없습니다.

다음은 던지기 연습을 위해 테니스 공 케이스를 구입하는 것이 좋습니다.

• 매번 캔 하나를 구매하는 것보다 훨씬 저렴합니다.
• 코트에서 공을 쫓는 시간이 적을수록 던지기 연습을 더 많이 할 수 있습니다.
• 중간에 멈추지 않고 계속해서 던질 수 있으면 던지기를위한 리듬을 개발하는 데 도움이됩니다.
• 한 번에 모두 열 필요는 없습니다. 대신 한 번에 몇 개의 캔만 열어서 매번 새로운 테니스 공 세트로 던지기를 연습 할 수 있습니다.

대체로 연습 시간에서 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.

마무리

이 기사가 테니스 서브 토스에 대해 배우는 데 유용하다는 것을 알게 되셨기를 바랍니다.

물론 질문이 있으시면 주저하지 말고 의견을 남겨주십시오. 이것이 바로 저희가 여기있는 이유입니다!