배구를하는 방법

긍정적 인 팀 관계가 필요하고, 좋은 의사 소통 기술을 구축하고, 상체의 힘을 높이고, 불법적 인 재미를 제공하는 스포츠를 찾고 있습니까? 이 기사에서는 배구를하는 방법에 대한 기본 사항을 알려줍니다. 마지막으로 설정, 서비스 및 스파이크 준비가 완료됩니다!

단계

부품 하나 4 : 게임하기

1. 하나 선수를 선택하십시오. 이상적으로는 경쟁 게임을 위해 팀당 최소 6 명의 플레이어를 원합니다. 그러나 친구 그룹과 함께 플레이하는 경우 양쪽에 동일한 수의 플레이어를 유지하십시오.
   • 두 줄의 선수가 있어야합니다. 첫 번째 줄은 네트에 가장 가깝고 뒷줄은 코트 뒤쪽 경계에 가장 가깝습니다.
   • 오른쪽 뒤 구석에있는 선수가 공을 서비스합니다. 각 서비스 게임에 대해 새로운 서버를 가질 수 있도록 코트 주위로 플레이어를 회전시킬 수 있습니다.
     • 플레이어를 교체하는 경우 밖 , 시계 방향으로 회전-그물을 보면 오른쪽에서 가장 가까운 플레이어가 회전하여 많은 플레이어가 플레이 할 수 있습니다.
2. 2 어느 팀이 먼저 공을 '서비스'할지 결정합니다. 코인을 던지거나 계약을 체결하여 누가 게임을 시작할지 알아 내십시오.
3. 삼 코트 뒤에서 라인 뒤에서 공을 서브합니다. 라인 앞에서 서브하면 다른 팀의 포인트가됩니다. 이것은 발 결함으로 알려져 있습니다. 공은 네트를 넘어야하고 (접촉 할 수 있음) 서브가 좋으려면 코트 안에 있어야합니다.
   • 코트 뒤 오른쪽에있는 선수가 서브를합니다. 각 플레이어는 서브 로테이션 당 한 번의 서비스 시도 만받습니다. 다른 팀 코트에서 공을 얻을 수있는만큼 많이 봉사 할 수 있습니다.
   • 공이 라인에 착지해도 좋습니다.
4. 4 당신이받는 팀이라면 공을 돌려 준다. 따라서 집회가 시작되었습니다! 일반적인 플레이는 범프, 세트, ​​스파이크입니다. 그러나 3 안타 이내로 진행되는 한 좋습니다.
   • 기술적으로 볼이 쉬지 않는 한 신체의 어떤 부분으로도 볼을 칠 수 있습니다.
   • 선수는 선을 넘을 수 있지만 공은 그렇지 않을 수 있습니다. 팀의 선수가 범위를 벗어난 경우지면에 닿지 않으면 성공적으로 회수 할 수 있습니다.
5. 5 오류가 발생할 때까지 네트를 가로 질러 앞뒤로 공을 계속 치십시오. 다음 중 하나 때문일 수 있습니다.
   • 공이 땅에 떨어졌습니다. 이로 인해 서빙 팀이 팀에 대해 1 점을 얻을 수 있습니다.
     • 공이 서빙 팀의지면에 닿으면 다른 팀이 서빙 할 기회가 있습니다.
     • 공이 리시브 팀의지면에 닿으면 서빙 팀이 다시 서비스 할 수 있습니다.
     • 공이 땅에 닿는 것을 허용하지 않은 팀에게 점수가 부여됩니다.
   • 공이 범위를 벗어납니다. 범위를 벗어난 공을 치는 팀은 점수를 잃습니다.
   • 누군가가 그물을 만집니다. 한 팀의 선수가 네트에 닿으면 상대 팀이 점수를받습니다.
   • 누군가의 발이 그물 아래로갑니다. 이런 일이 발생하면 상대 팀이 포인트를받습니다.
   • 누군가가 2 번 연속으로 공을 쳤다. 스트라이크가 블록에 있지 않는 한 플레이어는 연속으로 두 번 공을 치는 것이 불가능합니다. 블록 하지 않습니다 터치로 계산합니다.
   • 팀이 공을 보내지 않고 4 회 이상 공을 치는 경우. 3은 최대입니다.
   • 경기에서 받아 들여질 때 부딪히지 않고 공을 잡는 것.
   • 받는 팀이 팔이나 손 이외의 어떤 것에서 볼 범프를 받도록하면 서빙 팀이 점수를 획득 할 수 있습니다.
   • 공이 네트 상단을 넘지 않고 공을 반환하면 서빙 팀이 1 점을 얻습니다.
6. 6 공을 다시 제공하십시오. 마지막 점수를 얻은 팀이 공을 서비스하게됩니다. 회전하는 경우 지금 회전하십시오.
   • 팀이 공을 가지고 있다면 행이 약간 뒤로 물러나는 것이 일반적입니다. 여기서 아이디어는 공격에 대비하는 것입니다. 공이 없으면 앞으로 나아가십시오. 대신 여기에 아이디어는 하다 공격.
   • 실수를하거나 공을 아웃 오브 플레이로 보낸 팀은 자동으로 다른 팀에게 공을 보내 서비스를 제공합니다. '신규'서빙 팀에 추가 점수를 추가해서는 안됩니다.
   • 볼이 네트에 닿은 다음 플레이하기 위해 반대편으로 넘어가는 상황에서는 벌칙이 주어지지 않습니다. 공은 계속해서 살아 있고 플레이 할 수 있습니다 (배구에서받는 팀으로 돌아 오지 않는 한).
7. 7 임계 값에 도달 할 때까지 계속 재생합니다. 각 게임에 허용 할 포인트 수를 결정할 수 있습니다. 예를 들어 팀이 15 점을 획득하면 새 게임을 시작할 수 있습니다.
   • 최근 규칙에 따르면 규제 게임은 25 점, 세 번째 게임 (3 개 세트)은 15 점으로 진행됩니다. 때때로 게임은 특정 시간 제한으로 끝나는 형태를 취할 수 있지만 동의해야합니다. 일반적으로, 제한 시간은 8 분이지만 게임 상황에 따라 더 길거나 짧을 수 있습니다.
   • 표준 경기는 3 경기입니다. 각 팀은 새 게임을 시작할 때 팀을 바꿔야합니다.
     • 각 서비스 중 잃어버린 팀은 다음 경기에서 봉사 할 기회를 가져야합니다.
   • 게임은 두 점 . 25-26은 그것을 자르지 않을 것입니다. 25-27이어야합니다. 이로 인해 가까운 게임은 훨씬 더 오래 지속될 수 있습니다.
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부품 2 4 : 샷 배우기

1. 하나 기본 자세를 배우십시오. 봉사하지 않을 때는 기본적인 배구 자세를 취하는 것이 일반적입니다. 발은 어깨보다 약간 넓게 위치해야하며 체중은 발가락에서 앞으로 나오고 무릎은 구부려 야합니다. 손이 손바닥을 위로 올리고 무릎에 편안하게 얹혀 있는지 확인하십시오.
   • 많은 사람들의 의견과 달리 배구는 격렬한 스포츠입니다. 경기 중에 플레이어는 몇 마일 정도의 거리를 이동할 수 있습니다.
2. 2 서브를 연습하십시오. 기본 서브는 랠리를 시작하기 위해 네트를 넘어 다른 코트로 공을 가져옵니다. 이것은 서브 라인 뒤 어디에서나 할 수 있습니다. 즉시 점수를 얻는 서브 (서버의 손에만 닿음)를 '에이스'라고합니다. 가장 일반적으로 이것은 손, 주먹 또는 팔로 수행됩니다.
   • 경험이 많은 플레이어는 흐르다 서브:
     • 당신 앞에서 공을 던져.
     • 지배적 인 손을 공중에 올리십시오. 팔꿈치를 구부려 손을 어깨에 더 가깝게 만듭니다.
     • 팔꿈치를 곧게 펴고 손 바깥으로 공을 치십시오.
   • 경험이 적은 플레이어가 봉사 할 수 있음 부족한 .
     • 손으로 공을 앞으로 내밀어보세요.
     • 주먹을 쥐고 지배적 인 손을 아래로 그리고 옆으로 당깁니다. 팔꿈치는 약간 구부려 야하고 엄지 손가락은 손가락으로 펴야합니다.
     • 주먹의 앞쪽을 사용하여 허리 높이에서 공을칩니다. 공은 구부러진 엄지와 검지에 주먹을 쳐야합니다.
3. 삼 '충돌' 공. 서브를 반환하는 데 가장 일반적으로 사용되는 샷입니다. 이상적으로는 팀의 세터에게 '전달'합니다. 범프는 3 무브 플레이 중 첫 번째입니다.
   • 왼손으로 주먹을 만들고 오른손으로 그 주위를 감싼다. 두 엄지 손가락은 엄지 손가락을 위로 향하게하여 손의 상단에 평평해야합니다.
   • 팔꿈치의 평평한면이 위로 향할 때까지 팔꿈치를 돌립니다. 팔은 약간 아래로 향하는 각도로 앞쪽으로 똑바로 나와야하며 팔꿈치는 잠겨 있어야합니다.
   • 공이 바로 앞에 오도록 움직입니다. 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 공이 허리와 같은 높이가 될 때까지 기다리십시오.
   • 공이 손목 위로 약 5 ~ 15cm (2 ~ 6 ') 팔뚝을 치도록합니다. 공이 팔뚝에 닿으면 다리로 위로 밀고 '플랫폼'을 목표쪽으로 기울입니다.
4. 4 연습 환경 . 일반적으로 서브 리턴시 공을 설정하지 않습니다. 대신 다른 플레이어가 볼을 부딪 히거나 스파이크 할 수 있도록이 세트를 사용하여 공을 공중에 띄웁니다.
   • 손을 공중에 들고 볼 수있는 삼각형 창을 만드십시오. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 다리를 약간 구부립니다.
   • 공이 눈높이에 도달하면 손가락 끝으로 공을칩니다. 공을 치면서 다리를 위로 밀어 올리십시오.
   • 실제 게임에서 손바닥으로 때리면 실제로 공을 잡고 다시 들어 올린 것처럼 '리프팅'이라고 불릴 것입니다.
5. 5 방법을 알고 스파이크 . 이를 '공격'이라고도합니다.
   • 공에 접근하여 주로 사용하는 손을 들어 올립니다. 손은 공 모양으로 구부러져 야하고 팔꿈치는 구부려 야합니다.
   • 점프하고 손바닥으로 공을 치십시오. 최대한의 힘을 얻으려면 최대한 높이 도달하십시오. 공은 네트를 넘어서야하지만 급격히 아래로 내려 가야 다른 팀이 공을 돌려 받기 어렵습니다.
6. 6 차단할 준비를하십시오. 네트에있는 (3 명) 플레이어의 경우 공격 또는 스파이크를 중지하는 데 사용됩니다. 두 가지 유형의 블록이 있습니다.
   • 공격 블록은 공을 상대편 코트에 유지하는 것을 목표로합니다. 점프하고, 공의 궤적을 예측하고, 상대편으로 다시 밀어 내기 위해서는 타이밍이 정확해야합니다. 이상적으로는 공을 바닥으로 똑바로 보냅니다.
   • 수비 또는 소프트 블록은 공 뒤의 힘을 막아 쉽게 되돌릴 수 있도록하는 데 사용됩니다. 공이 블로커의 손바닥을 치고 손가락 끝을 따라 굴러 (파워 손실) 다른 플레이어가 공을받습니다.
   • 블록은 공을 네트 위로 가져 가기 위해 한 측면에 할당 된 3 개의 안타 중 하나로 계산되지 않습니다.
7. 7 당신. 이것은 주로 다이빙의 용어로, 플레이어가 공이 땅에 닿기 직전에 저장하는 멋진 플레이입니다. 그것은 높은 수준의 반사성과 민첩성을 포함합니다.
   • 다이빙에서 플레이어는 팔을 뻗은 채 가슴에 착지합니다. 잘못하면 부상을 입을 가능성이 있으므로 안전하게 수행하는 것이 매우 중요합니다. 노련한 플레이어는 부상 위험을 최소화하기 위해 롤링 기술을 사용합니다.
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부품 삼 4 : 전략 채용

1. 하나 지정된 세터가 있습니다. 설정은 확실한 기술이며 팀의 공격력을 유지합니다. 그들은 타자와 나란히 작동 할 수 있어야하며 공격자가 공을 효과적으로 치는 데 필요한 위치에 정확하게 공을 배치 할 수 있어야합니다.
   • 공을 발사 할 때 기술적 인 정확성을 가질뿐만 아니라 신속하고 민첩해야합니다. 세트가 잘못되면 공은 아무데도 가지 않습니다.
   • 주의하십시오 : 세터에는 많은 제한이 있습니다. 그들이 앞줄에있을 때 그들은 자신의 의지대로 공을 공격하고 칠 수 있지만, 그들이 뒷줄에있을 때는 어떤 공도 공격 할 수 없습니다. 위 그물.
2. 2 '무료'를 사용하십시오. '기술을 익히고 있다면 리베로를 사용하는 것이 팀이 채택하려는 전략 일 수 있습니다. 이것은 대체로 간주되지 않습니다.이 선수는 다른 색을 입습니다.
   • 이 플레이어는 공격을 받거나 서브를 받고 고양이와 같은 반사 신경을 가져야합니다. 그들은 '수비 전문가'입니다. 그들은 일반적으로 뒷줄로 회전해야 할 때 중간 차단제 또는 중앙을 대체합니다. 공격을 잘받는 플레이어가 있다면 리베로 역할을하세요.
   • 문자 그대로 '무료'를 의미합니다. 원하는만큼 자주 구독 할 수 있습니다. 그러나 그들은 앞줄에서 뛸 수 없습니다.
3. 삼 중간, 반대 및 외부 타자를 고용하십시오. 타자의 각 명칭에는 장점이 있습니다. 팀을보고 누가 어떤 범주에 속하는지 확인하십시오.
   • 미들 타자는 빠른 공격을 수행하고 적절한 차단자가되어야합니다. 그들은 끊임없이 공격과 방어를하고 있습니다.
   • 상대 타자 (또는 우측 타자)는 백업 세터이며 주로 수비를 담당합니다. 그들은 본질적으로 상대 팀의 외부 또는 강한 사이드 타자를 차단하기 때문에 항상 좋은 블록을 제공해야합니다.
   • 외부 타자는 팀에서 가장 일관된 타자가되어야합니다. 모두 서브가 간다. 또한 첫 번째 패스가 중간에서 길을 잃는 경우에도 종종 사용됩니다.
4. 4 선수 교체. 일부 리그는 무제한 교체를 허용하지만 국제 규정에 따르면 최대 6 명 (리베로 제외)을 가질 수 있습니다.
   • 팀이 서빙 또는 수비 기술이 부족한 경우 서빙 전문가 또는 수비 전문가 (똑같은 것이 리베로가 아님)를 고용 할 수도 있습니다.
5. 5 다른 형성을 고려하십시오. 여기서 6 명의 플레이어와 함께 작업한다고 가정하겠습니다. 그렇지 않다면 플레이어 수와 기술을 다른 다양한 포메이션에 맞게 조정하십시오. 그러나 6 인 경우 일반적으로 3 가지 중에서 선택할 수 있습니다 (숫자는 플레이어 수가 아니라 위치를 나타냄).
   • 4-2 편성 . 여기에는 4 명의 타자와 2 명의 세터가 있습니다. 일반적으로 세터는 오른쪽에 위치합니다. 그들은 두 명의 전면 공격자입니다. 이것은 일반적으로 초보자 놀이에서만 사용됩니다.
   • 6-2 형성. 이것은 플레이어가 뒤에서 올라와 세터 역할을하는 곳입니다. 앞줄은 모두 공격 할 준비가되어 있습니다. 모든 선수는 어느 시점에서 타자가 될 것입니다.
   • 5-1 형성. 이것은 로테이션의 위치에 관계없이 세터로 한 명의 플레이어 만 있습니다. 당연히 앞줄에 때때로 2 명, 때로는 3 명의 공격자가 있습니다. 그런 다음 세터는 회전하면서 전략을 변경할 수 있으며 때로는 공을 네트 위로 가볍게 던질 수도 있습니다. 매우 세터 중심입니다!
6. 6 항상주의를 기울이십시오! 공은 언제든지 당신에게 올 수 있습니다! 광고

부품 4 4 : 나만의 게임 설정

1. 하나 배구를 구입하십시오. 최고의 배구는 가죽 또는 합성 가죽으로 만들어집니다. 또한 공에는 고무로 만든 내부 주머니가 있어야합니다.
   • 실내 배구의 경우 압력이 좋은 공을 선택하십시오. 또한 옅은 균일 한 색상의 공을 찾으십시오.
   • 아웃 도어 나 비치 발리볼의 경우 햇빛 아래에서보기 쉬운 밝은 색상의 배구를 선택하십시오.
2. 2 그물을 사십시오. 그물의 지지대가 아연 도금 된 금속 또는 처리 된 목재로 만들어 졌는지 확인하십시오. 또한 플레이어를 보호하기 위해 폴을 패딩하는 것을 고려하십시오.
   • 공식 그물의 길이는 9.75m, 너비는 1m입니다. 남성의 경우 2.1m (7 피트) 11 5/8 인치 (2.43M), 여성의 경우 최고 2.1m (7 피트) 4 1/8 인치 (2.24m)입니다.
   • 야외에서 연주하는 경우 기둥을 위해 최소 3 피트 (약 1m) 깊이의 구멍을 파십시오. 코트를 영구적으로 사용하려면 기둥을 설치하기 전에 구멍에 콘크리트를 붓습니다.
3. 삼 법정을 측정하십시오. 공식 배구 코트의 크기는 8.8m (29 피트) 너비 9m, 길이 18m (59 피트)입니다.
   • 스프레이 페인트 또는 밝은 나일론 테이프를 사용하여 코트 경계를 표시하십시오. 선 너비는 약 5cm (2 ')이어야합니다. 또는 구입 한 인터넷과 함께 제공된 라인 마커를 사용할 수 있습니다.
   • 당신의 법정은 동쪽과 서쪽이 아닌 북쪽과 남쪽을 향해야합니다. 이 방향은 어떤 팀도 태양을 직접 바라 보는 일이 없도록합니다.
   • 비공식 게임을하는 경우 신발이나 주변에 놓인 다른 항목으로 경계를 표시 할 수 있습니다. 정확한 측정에 대해 걱정하지 마십시오. 요점은 플레이하는 동안 재미있게 지내는 것입니다.
4. 4 친구를 모으십시오. 이제 필요한 장비를 모두 갖추 었으니 그룹을 모 으세요! 배구는 두 명이 함께 할 수 있지만, 12 명 정도면 더 재미 있습니다. 당신이 가지고있는 숫자를 가지고 당신의 포메이션을 알아 내십시오-당신은 어떻게 (당신이 회전한다면) 기술을 고려할 것인가?
   • 홀수 인 경우 홀수를 옆으로 회전 시키거나, 약한 팀에 합류하거나, 한 개인을 회전시켜 심판 또는 기록원 역할을 할 수 있습니다. 또는 그들은 지정된 리베로가 될 수 있고 마음대로 튀어 나올 수 있습니다!
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커뮤니티 Q & A

검색 새 질문 추가

• 질문 배구 복장은 어떻게하나요? 우리는있어 그 주제에 관한 기사 당신을 돕기 위해. 가장 중요한 것은 편안한 운동복과 신발을 착용하고 모든 액세서리를 제거하는 것입니다.
• 질문 머리 위로 공을 치면 어떻게하나요? 세트를 위해 도달 할 수없고 뒷줄에있는 경우 꺼내십시오. 만약 당신이 맨 앞줄에 있다면, 다른 플레이어가 그것을 얻을 수 있도록 요청하십시오. 또는, 당신은 뒤돌아서 뒤로 부딪 히게 할 수 있습니다. 그것이 당신의 측면에서 마지막으로 맞았고 그것을 극복해야한다면, 당신이 그것을 칠 때 등을 굽히십시오. 방금 공격을 시작하는 경우 다른 플레이어가 공격을 설정 한 다음 스파이크를하여 점수를 얻을 수 있도록 공격을 시작하면됩니다. 거꾸로 설정하여 수신하는 경우에도 동일한 개념을 적용 할 수 있습니다.
• 질문 머리 위로 들어오는 공을 어떻게 치나요? 설정하는 것처럼 점프하고 손을 위로 올리 되 공을 막기 위해 손가락을 꽉 조이십시오. 공이 한쪽으로 약간 접근하면 손을 움직이 되 손가락은 똑바로 위로 향하게합니다. 이상적으로는 공이 손가락에서 손바닥으로 굴러 내려 가서 다른 선수에게 지시해야합니다.
• 질문 비치 발리볼과 실내 배구는 어떻게 다릅니 까? 비치 발리볼은 팀당 두 명의 선수 만있는 작은 코트에서 모래 위에서 맨발로 경기합니다. 법원의 어느 곳에서나 공격 할 수 있으며 합법적 공격 유형 간에는 여러 가지 다른 차이점이 있습니다. 일반적으로 팀은 21 점으로 플레이하며 경기는 3 세트로 가장 좋습니다.
• 질문 점수는 어떻게 계산합니까? 점수는 25 점까지 올라갑니다. 팀이 점수를 얻을 때마다 득점 팀은 서비스 할 공을받습니다. 예를 들어, 팀이 검은 색과 파란색 인 경우 파란색은 13 점, 검은 색은 9 점, 검은 색은 서비스를 제공한다고 가정합니다. 점수는 9-13입니다. 파란색 팀이 점수를 획득하면 서비스를 제공하고 점수는 14-9로 표시됩니다 (서빙 팀의 점수가 먼저 표시됨).
• Question 'dig'와 'dive'라는 용어가 다른 의미가 아닙니까? 기술적으로 발굴은 발에 머물러 있어도 성공적인 수비 접촉입니다. 다이빙은 거의 독점적으로 발굴에 사용되는 기술입니다.
• 질문 리베로와 방위 전문가의 차이점은 무엇입니까? 리베로는 최고의 패서 / 수비 선수입니다. 일반적으로 팀에서 가장 짧고 빠른 선수 중 하나입니다. 수비 전문가는 리베로와 같지만 패스를 잘하지 못합니다. 리베로를 최고의 패서로 지정하는 이유는 대부분의 볼이 맞은 뒷줄의 중앙에 위치하기 때문입니다.
• 질문 왜 변을하나요? 팀은 공정성을 높이기 위해 측면을 바꿉니다. 예를 들어, 야외 배구에서는 코트 한쪽에 밝은 조명이있어 공을보기 어렵습니다. 측을 바꾸면 두 팀 모두 불공정 한 이점이 없습니다.
• 질문 점프 서브는 어떻게하나요? Donagan 탑 답변자 공을 들고 뒤에서베이스 라인을 향해 달려갑니다. 라인에 도달하기 전에 공을 공중으로 던지고 가능한 한 높이 점프 한 다음 아래로 내려 오는 공을 치십시오. 아이디어는 가능한 한 바닥에서 공을 높이 쳐서 더 평평한 궤적을 달성하고받는 팀이 공을 반환하는 것을 더 어렵게 만드는 것입니다.
• 질문 파워풀 서브는 어떻게하나요? Donagan 탑 답변자 팔과 어깨의 힘을 키우십시오.

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팁

• 항상 '나의 것'또는 '알았어'라는 단어를 사용하여 공을 부르십시오. 이것은 팀의 의사 소통 능력을 향상시킬 것입니다.
• 항상주의하십시오! 공이 언제 당신을 향해 날아갈 지 모릅니다.
• 무릎을 다 치지 않고 땅에 닿을 수 있도록 무릎 패드를 착용 할 수도 있습니다.
• 게임이 있다면 연습하세요.
• 머리카락을 단단한 포니 테일이나 프렌치 브레이드에 넣으십시오. 게임 중에 꽉 조여 있는지 확인하세요. 얼굴에있을 수 있습니다.
• 플레이어, 특히 타자는 점프 후 착지 할 때 뒤틀린 발목으로부터 자신을 보호하기 위해 종종 발목 보조기를 착용합니다.
• 처음에 서브 할 팀을 결정할 동전이 없다면 '서브 배구'를 할 수도 있습니다. 이렇게하려면 앞줄에있는 선수가 상대 팀 (앞줄에있는)의 선수에게 네트 바로 위의 공을 부드럽게 던지도록합니다. 발리를 계속하면 발리에서이긴 팀이 먼저 서브를합니다.
• 팀의 정신을 유지하기 위해 팀과 함께 응원하는 것을 잊지 마십시오. 소리가 클수록 플레이어의 자신감이 높아집니다.
• 수분을 유지하고 물을 가까이에 두십시오.
• 게임하는 동안 불필요하게 말하지 마십시오. 당신의 기술과 공에 집중하십시오.
• 편안하게 옷을 입으십시오. 팀 져지를 가지고 있다면 그것을 입으십시오. 반바지와 신축성있는 바지가 있습니다. 대부분의 사람들은 빠르게 움직이기 쉽기 때문에 반바지를 선호합니다. 그러나 요가 바지 나 바지를 선호한다면 그것을 선택하십시오. 무릎 전체를 덮는 무릎 패드를 가져옵니다. 편안한 운동화를 착용하십시오.
• 봉사 할 때, 연주하거나 자신에게 약간의 노래를 부릅니다. 예를 들어, 4 단계 서브 접근 방식을 사용하는 경우 Maroon 5의 'Sugar'에서 한 줄을 노래하여 리듬을 얻을 수 있습니다.

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경고

• 메이크업을하는 경우 얼굴 전체에 번질 수 있으므로 과도하게 사용하지 마십시오.
• 승패에 대해 걱정하지 마십시오. 플레이 방식에 대해 걱정하십시오. 연습 한 것을 기억하십시오.
• 적절한 워밍업이 없으면 부상을 입을 수 있습니다. 연주하기 전에 다리와 팔을 쭉 펴십시오.

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필요한 것

• 배구
• 그물
• 법원 경계를 표시하는 테이프, 스프레이 페인트 또는 기타 재료

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위키 하우에서는 매일 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와주는 지침과 정보에 접근 할 수 있도록 노력하고 있습니다. 그것이 당신을 더 안전하고 건강하게 유지하거나 웰빙을 향상시키는 것입니다. 현재의 공중 보건 및 경제 위기 속에서 세상이 극적으로 변화하고 우리 모두가 일상 생활의 변화에 ​​대해 배우고 적응할 때 사람들은 그 어느 때보 다 위키 하우가 필요합니다. 귀하의 지원은 wikiHow가 더 심층적 인 삽화와 비디오를 만들고 전 세계 수백만 명의 사람들과 신뢰할 수있는 교육 콘텐츠 브랜드를 공유하는 데 도움이됩니다. 오늘 위키 하우에 기여해주십시오.