발레는 1600 년대 초 왕실에서 시작되었으며이 우아하고 정교한 예술의 초기 형태는 긴 치마와 나무 나막신을 사용했습니다. 춤추는 발레는 전 세계적으로 매우 인기가 있으며 발레를 공부하면 강한 신체, 공간 및 시간 인식을 개발하고 조정력을 향상시킬 수 있습니다. 발레를 공부하는 사람들은 성인이 된 후에도 유연성을 유지하므로이 기술은 모든 유형의 춤 훈련의 기초가됩니다. 춤추는 발레에는 헌신이 필요하고 진지한 훈련이 필요하지만, 더 공부할 준비를 위해 기초를 배울 수 있습니다. 연습 준비, 기본 자세 및 발레에서 접하게 될 첫 번째 기술을 배우십시오. 누구나 발레를 할 수 있습니다. 크든 작든, 키가 크든 작든, 남성이든 여성이든, 나이가 많든 적든 춤출 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 재미있게 지내는 것입니다.
단계
부품 하나 3 : 댄스 준비
- 하나 뻗기 당신의 근육을 철저히. 스트레칭은 근육을 풀어주는 데 중요합니다. 근육 강화 그리고 당신의 자세 . 공연 전을 포함하여 각 발레 세션이 시작될 때 수행하는 것이 중요합니다. 발레를 할 때는 근육이 몸을 따뜻하게 할 수있는 충분한 기회를 제공하여 부상의 위험을 줄이기 위해 매일 15 ~ 30 분 이상 스트레칭하는 것이 중요합니다. 발레 춤이 끝나면 '감기'까지 스트레칭을해야합니다.
- 2 항상 발레 용 슬리퍼를 착용하십시오. . 적절하게 맞는 발레 화는 꼭 맞아야하지만 너무 꽉 조여서 혈류를 차단하고 발에 무감각을 일으 킵니다. 다양한 스타일과 종류의 신발이 있으므로 춤추는 의도를 고려하여 발레 선생님이나 매장 판매원에게 조언을 구하십시오.
- 당신이 뾰족 해 보일 때 발이 구부러지고 평평 해 보일 것이기 때문에 성장할 신발을 사지 마십시오. 졸라 매는 끈이 약간 느슨하게 묶인 곳에 꼭 맞아야합니다. 졸라 매는 끈이 새끼 손가락보다 길면 손톱 크기가 될 때까지 잘라야합니다. 드로 스트링이 핏을 완성합니다. 너무 큰 신발을 조이는 것은 아닙니다.
- 발레 화를 살 수 없더라도 괜찮습니다. 바닥에 끈적임이없는 양말을 사용하면 뒤집을 수 있습니다!
- 삼 편안하고 꼭 맞는 운동복을 입으십시오. 가장 중요한 것은 당신이 편안하고 헐렁하거나 헐렁한 옷을 입지 않도록하여 거울에서 제대로 몸매를 형성하고 움직이고 있는지 확인할 수 있다는 것입니다. 평범한 검은 색 레오타드와 분홍색 스타킹이 일반적으로 안전한 방법입니다. 분홍색 또는 검은 색 발레 용 슬리퍼도 적합합니다.
- 고품질 상점에서 쇼핑하십시오.
- 수업에 등록한 경우 강사에게 학교에 복장 규정이 있는지 확인하십시오. 어떤 학교에서는 학생들이 똑같은 옷을 입도록하고 다른 학교에서는 어떤 유형의레오타드그리고 타이츠와 때로는 발레 스커트. 대부분은 꽉 끼는 옷이 필요하므로 근육이 제대로 작동하는지 등을 알 수 있습니다.
- 4 연습 할 적절한 공간을 찾으십시오. 발레는 동작을 배우는 것이 아니라 완벽하게 만드는 것입니다. 동작 자체는 비교적 간단하지만 포지셔닝, 타이밍, 우아함은 평생 연습해야합니다. 이런 이유로 발레 스튜디오에서 좋은 강사의지도하에 발레 연습을하는 것이 항상 더 낫습니다. 좋은 강사는 위치를 교정하고 제대로 춤을 추고 있는지 확인할 수 있습니다. 댄스 스튜디오에는 자세를 수정하고 정확히 무엇을하고 있는지 볼 수있는 거울과 연습용 바레가 있습니다.
- 집에서 연습하고 싶다면 자유롭게 움직일 수있는 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 의자 뒷면은 바의 필요성을 대체 할 수 있습니다. 자신의 위치를 확인하고 무엇을하고 있는지 확인할 수 있도록 큰 거울을 배치하십시오.
부품 2 3 : Barre 기본 사항 배우기
- 하나 모든 춤 연습을 발레 폐쇄. 바레에서는 진행하면서 중요한 발레의 기초를 배웁니다. 막 시작했다면 전체 댄스 연습에는 바레 작업이 포함되어야합니다. 이것은 당신의 힘, 민첩성 및 유연성을 구축하는 데 필수적이므로 낭비되는 시간으로 보지 마십시오. 이것을 건너 뛰면 춤을 추지 못할 것입니다. 전문 댄서조차도 바레에서 각 수업을 시작합니다.
- 2 기본적인 위치를 배우십시오. 발레의 기본 초석이자 모든 복잡한 동작이 개발 될 기초는 5 개의 시작 위치 (그리고 일부는 6 번째 위치를 고려하는 '평행 위치')입니다. 연습하고, 완벽하게하고, 6 개의 시작 위치를 자동으로 만들기 전까지는 다른 일을하는 방법을 배울 수 없습니다. 이것들은 당신의 DNA의 일부가 될 정도로 당신의 근육 기억에 깊이 뿌리 박혀 있어야합니다.
- 모든 자세는 바레를 향하거나 왼손을 바레에 놓고 연습해야합니다. 초급 댄서는 일반적으로 바레를 향하기 시작하고 중급 또는 고급 댄서는 일반적으로 위치를 연습하는 동안 바레의 왼손으로 시작합니다.
- 삼 첫 번째 위치를 연습하십시오. 첫 번째 자세에서는 발이 몸에서 튀어 나와 발꿈치에 함께 있어야합니다. 다리는 똑 바르고 함께 유지되어야하며 등은 곧고 머리는 높게 유지되어야합니다. 훌륭한 자세와 균형을 유지하십시오.
- 4 두 번째 자세를 연습하십시오. 두 번째 위치에서는 발이 어깨 너비만큼 떨어져 있도록 움직여야한다는 점을 제외하고는 첫 번째 위치와 동일한 각도를 갖습니다. 지지 기반을 넓 히되 1 등에있을 때와 2 등에있을 때는 동일한 자세와 균형을 유지하십시오. 발목 각도를 바꾸지 않고 첫 번째 위치에서 두 번째 위치로 전환하는 연습을하십시오.
- 5 세 번째 위치를 연습하십시오. 세 번째 위치로 이동하려면 앞쪽 발 (일반적으로 주로 주로 사용하는 발 또는 차는 데 사용하는 발)을 다른 발 뒤로 가져옵니다. 앞발의 뒤꿈치가 다른 발레 슬리퍼의 발목 끈과 고르게되어야합니다. 엉덩이를 앞으로 움직이고 균형을 유지하십시오. 다리는 똑바로하고 어깨는 뒤로 젖혀 야합니다.
- 6 네 번째 자세를 연습하십시오. 세 번째 위치에서 네 번째 위치로 전환하려면 첫 번째 위치와 두 번째 위치 사이에서했던 것처럼 앞발을 뒤로 움직이고 체중을 뒤로 젖 힙니다.
- 7 다섯 번째 자세를 연습하십시오. 여기에서 위치가 약간 더 복잡해지기 시작합니다. 다섯 번째 위치로 전환하려면 다른 발을 앞쪽 발쪽으로 다시 가져와 발목을 구부려 뒤꿈치가 앞쪽 발가락 위에 오도록합니다. 무릎은 약간 구부려 야하지만 등과 어깨는 매우 똑바로 균형을 유지해야합니다. 이 전환을 자주 연습하십시오.
- 8 평행 위치에서 마칩니다. 두 발이 평행선처럼 나란히 함께 있습니다. 광고
부품 삼 3 : 플라이, 텐더 스 및 확장 연습
- 하나 플라이 . 플라이는 스쿼트와 같으며 각기 다른 위치에서 수행됩니다. 플라이에는 그란데 플라이와 데미 플라이의 두 가지 유형이 있습니다. 초보자는 첫 번째와 두 번째 위치에서 플라이를합니다. 중급 및 고급은 3 위와 6 위를 제외한 모든 위치에서 수행합니다.
- 데미 플라이를하려면 다리가 기본적으로 다이아몬드를 형성해야합니다. 무릎을 구부리고 쪼그리고 앉으면 무릎이 허벅지와 정강이와 완벽한 90도 각도를 이룹니다. 발바닥에 몸무게를 지탱하고 발 뒤꿈치를 땅에서 떨어지게하고 몸을 담글 때 종아리를 구부려 야합니다.
- 웅장한 자세를 취하려면 훨씬 더 아래로 내려 가면 허벅지가 바닥과 거의 평행을 이룹니다. 이 작업을하는 동안 팔도 담 그게됩니다. 플라이를 연습 할 때 등을 매우 똑바로 유지하고 자세를 안전하게 유지하는 데 집중하십시오.
- 2C 늘이기 . Tendus는 본질적으로 포인트이며 앞발로 뻗어 있습니다. 전형적인 힘줄 조합은 '십자가'를 의미하는 십자 힘줄입니다. 기본적으로 첫 번째 위치에 서서 앞, 옆, 뒤를 앞발로 가리 킵니다.
- 학습을 돕기 위해 바닥에 테이프를 표시하는 것이 일반적입니다. 당신은 당신 앞에서 한 발짝 더 나아가고 싶고, 뒤꿈치로 이끌고 발가락을 앞쪽으로 가져 가고 싶습니다. 거리는 앞, 옆, 뒤가 같아야합니다.
- 계단의 정확한 거리는 댄서와 다리 길이에 따라 다릅니다. 힘줄이 다리를 직각 삼각형으로 바꾸고, 식물 발은 똑바로 유지하고, 앞발은 충분히 멀리 뻗어 다리를 똑바로 세우도록합니다.
- 삼 연습 확장. 첫 번째 또는 다섯 번째 위치에서 매우 똑바로 서십시오. 바레에 직면하거나 옆으로있을 수 있습니다. 당신이 발전함에 따라 당신은 중앙에서 그것을 할만큼 충분히 강해질 것입니다.
- 한쪽 다리를 옆이나 앞쪽으로 똑바로 유지하면서 최대한 높이십시오. 발이 바닥에서 떨어지면 발을 가리 키십시오. 두 무릎을 매우 똑바로 유지하고 올바른 자세 . 다리를 높이기 위해 엉덩이 나 엉덩이를 들지 않는 것이 중요합니다. 항상 다리를 펴고 절대로하지 마십시오.
- 천천히 다리를 내리고 시작했던 위치 (보통 1 번 또는 5 번)에 서서 올바른 기술을 유지하십시오.
- 4 바레를 놓아보세요. 바레를 놓을 수 있는지 테스트하여 균형을 잡았는지 확인하십시오. 거기에 다리를 유지하십시오. 이것은 당신을 더 강하게 만듭니다. 뻗은 다리쪽으로 또는 멀어지게 코어를 구부리거나 기울이지 않도록하십시오.
- 5 당신이 준비되면 포인트로 이동 . 발레 훈련의 다음 단계는 쁘띠 슈즈를 사용하고 발가락에 균형을 맞추는 댄스 앙 쁘띠입니다. 발레 공부에서 가장 도전적이고 흥미 진진한 부분 중 하나이며 숙련 된 강사의 도움을 받아 이루어져야합니다. 이것은 일반적으로 4 년 또는 5 년 간의 중급에서 고급 발레 연구 후에 수행됩니다.
- 선생님의 허락없이 절대 춤을 추면 안됩니다! 대부분의 발레 학교에서 교사는 여러분이 집에서 앙 쁘게가는 것을 원하지 않을 것입니다. 경험이 없으면 발가락과 발 근육에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 먼저 작은 시간 동안 en pointe를 시도한 다음 천천히 올라가십시오.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 저는 17 살이고 과체중입니다. 뚱뚱한 사람들은 발레 춤을 추지 않는다는 걸 알아요. 춤을 추려면 구체적인 무게가 있나요? 저는 선생님을 구할 수 없기 때문에 방금 기본 자세를 배우기 시작했습니다. 당신의 마음을 따르십시오. 춤을 추고 싶다면 체중이 꿈을 꺾지 않도록하십시오.
- Question 발레를 춤추고 싶은데 춤추 기엔 뚱뚱하다고 생각하는데 어떻게해야하나요? Lhowl8 당신의 크기에 상관없이 발레는 건강과 강화, 재미에 아주 좋습니다. 무게 나 몸매에 관한 것이어서는 안됩니다. 여전히 발레를 춤추고 즐길 수 있어야합니다.
- 질문 십대 소녀가 발레를 시작할 수 있습니까? 물론이야! 당신은 어느 나이 에나 발레를 시작할 수 있습니다. 일부 댄스 스쿨에는 조금 나이가 많은 사람들이 발레를 배울 수있는 성인 댄스 수업이 있습니다.
- 질문 포인트 슈즈는 몇 살부터 착용해야하나요? 대부분의 사람들은 발목 뼈의 성장이 끝난 11 ~ 14 세 때부터 포인트 슈즈를 신기 시작할 수 있습니다. 이 연령대는 발목의 힘과 능력에 따라 달라질 수 있습니다. 또한 늦게 (12 세 이후) 발레를 시작했다면 발목이 뾰족한 신발에 충분히 튼튼해질 때까지 몇 년을 기다려야 할 수도 있습니다.
- 질문 저는 14 살인데 발레를 시작하기에 너무 늦었나요? 아니요. 더 오래해온 다른 사람들을 따라 잡기 위해 열심히 연습해야 할 수도 있지만, 나이가 어떻든간에 새로운 것을 시도하기에는 결코 늦지 않습니다!
- 질문 발레 춤은 몇 살부터 시작해야하나요? 원하는 나이에! 어릴 때 새로운 것을 배우는 것이 더 쉽지만 어떤 나이도 좋습니다.
- 질문 발레를하기 위해서는 마른 체형이나 평균 체중이어야하나요? 아니요, 춤은 모든 체형의 사람들에게 훌륭한 운동입니다.
- 질문 5 위에서 피 루엣을 어떻게 향상 시키나요? 가장 중요한 부분은 플라이입니다. 무슨 일이 있어도 플라이에로 돌아가십시오. 회전이 실패하더라도 다시 튀어 나오기 전에 작업 발을 통해 바닥을 느껴보십시오. 체중이 돌아 가지 않도록하십시오. 특히 포인트를 수행 할 때 앞으로 나아가고 코어를 제어하십시오. 언제나처럼, 당신의 스팟 팅을 날카롭게 유지하십시오. 행복한 회전!
- 질문 발레에 대한 유연성을 높이려면 어떻게해야합니까? 유연성을 얻는 유일한 방법은 스트레칭입니다. 발레 교사에게 도움이 필요한 곳을 알기 때문에 특별히 도움이 될 수있는 스트레칭이 있는지 물어보십시오. 전반적인 유연성을 돕기 위해 요가 수업에 등록 할 수도 있습니다.
- 질문 발가락의 균형을 어떻게 잡습니까? 체중의 대부분을 엄지 발가락쪽으로 돌리고 복부 근육을 사용하여 균형을 중앙에 유지하십시오. 바레를 잡고 발가락부터 시작하십시오. 그런 다음 더 편안 해지면 천천히 바레를 놓으십시오. 금방 발가락 균형을 잡아야합니다!
